今天是:2019年08月09日
首页 > 孕妇调理> 孕妇瑜伽,让妈咪宝贝乐享好孕

        孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式,比一般的瑜伽更加舒缓,动作也相对简单。孕期练习孕妇瑜伽能帮助增强体力和张力,增强身体的平衡感,有效控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸,帮助妈咪和宝贝更好的度过孕期。

        孕妇练习瑜伽的好处非常多,主要体现在以下的几点。

1、有助于调节骨盆

        孕期妈咪会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态,尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习能平衡不断增大的腹部并保持良好的体态,还能有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩,减少并发症并加速产后恢复。

2、调节便秘

        许多孕妈咪到了孕晚期会出现便秘情况。随着宝宝在肚里一天天长大,子宫压迫到胃肠,造成食道逆流或产生便秘,多运动对于改善便秘状况有不错的作用。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动,帮助排便与排气,减轻胀气与便秘问题。

3、放松肌肉

        藉由瑜伽的延展动作,不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉,瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性,让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。

4、增加心肺功能

        孕妇瑜伽相对比较温和,对于增强心肺功能,促进血液循环以及新陈代谢有不错的作用,能减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

5、控制体重、改善浮肿

        孕中、后期孕妈咪们常会出现手肿脚肿的情况,孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿的现象。

6、缓解精神压力

        怀孕后,孕妈咪多会担心胎儿的发育以及其他事情而容易变得精神紧张。练习瑜伽能帮助缓解压力,调节情绪,让自己时刻保持一种平静舒适的心态,对胎儿的发育也大有益处。

7、帮助分娩

        针对腹部练习的瑜伽不仅有利于顺利生产,还能帮助孕妈咪在产前保持平和心态,同时也有利于妈咪产后身材恢复。需要注意的是,孕妇能练习不同的瑜伽姿势,但是都应以个人的需要和舒适度为准。

 

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