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        孕妈妈的日常饮食很重要,直接关系着胎儿的健康成长发育和孕妈妈的健康状况。处于孕早期的准妈妈们在饮食营养上需要注意哪些呢?

        接下来看看孕妈妈指南为我们指出了哪些孕早期的饮食要点:

        1、由于孕早期的妊娠反应,孕妈妈们通常表现出食欲不佳的现象,按照孕妈妈的喜好,选择促进食欲的食物是重要原则。

        2、选择容易消化吸收的食物,如粥、馒头、甘薯、发酵型食品等,减少食物在胃中停留时间以减少反胃呕吐。

        3、少吃多餐,想吃就吃。各餐之间适当增加点心等餐次,可以减轻孕妈妈的呕吐情况,增加进食量,以确保能量和营养的摄入。

        4、如果孕妈妈呕吐反应非常严重,以致完全不能进食时,应从静脉补充葡萄糖,以防止对胎儿的早期发育产生不良影响。

        5、为了避免胎儿神经管畸形,应在计划妊娠时就开始补充叶酸,当然整个孕早期也需要补充。

孕早期食谱举例:

早餐:馒头或面包、酸奶、小米粥

加餐:核桃或杏仁、苹果

午餐:米饭或米粉、糖醋鱼、清炒菠菜、西红柿蛋汤

加餐:牛奶黑芝麻糊、饼干

晚餐:面条、胡萝卜炒肉丝、蒜茸西兰花、豆腐鱼汤

加餐:牛奶、小点心

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