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        孕妈妈是指处于妊娠特定生理阶段的女性,此时孕妈妈主要通过胎盘转运供给胎儿生长发育所需的营养。经过10月怀胎后,将一个肉眼不可见的受精卵孕育成健康的新生宝宝,怀孕这段期间,孕妈妈对营养的需求是非常重要的。

能量

        与非孕期相比,孕期女性的能量消耗除了正常的生命活动外,还包括孕妈妈生殖器官和胎儿的生长发育,以及孕妈妈用于产后母乳喂养的脂肪储备。研究发现,在怀孕中、后期,膳食营养素推荐摄入量(RNI)在非怀孕基础上需要增加200千卡/日。

蛋白质

        怀孕期间,胎儿、胎盘、羊水、血容量增加及孕妈妈子宫、乳房等身体组织的生长发育都需要大量的蛋白质供给。孕妈妈为了维持妊娠,蛋白质的摄入量需要增加,建议在怀孕早、中、晚期,膳食营养素推荐摄入量(RNI)在非怀孕基础上需要分别增加5g/日、15 g/日、20 g/日。

脂类

        怀孕期间孕妈妈需要3-4kg的脂肪积累以备产后母乳喂养的需求。此外,膳食脂肪中的磷脂和一些长链不饱和脂肪酸,对胎儿早期脑神经系统和视网膜等的发育有着重要作用。一些不饱和脂肪酸,如ARA、DHA、EPA等是脑发育所必须的,而这些营养素又都必须由孕妈妈母体提供。营养推荐,孕期饮食脂肪应占总能量供给的20%-30%,其中DHA、EPA等长链不饱和脂肪酸可通过鱼、鱼油、蛋黄等食物来补充。

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