今天是:2019年08月09日
首页 > 孕妇调理> 呼吸训练为分娩助力

        都说女人生孩子是从“鬼门关”走了一趟回来,自然分娩不管是对宝宝还是妈妈都是最有益的,可分娩时的疼痛确实也会让很多孕妈妈感到焦虑和害怕。康泽世女性调理专家表示,正确的呼吸训练确实可以缓解疼痛,并有助于分娩的进行。

        开始阵痛时,准妈妈容易焦躁不安,腹式深呼吸有镇静效果,准妈妈可以采用腹式深呼吸来帮助稳定情绪。在宫缩开始和结束时,腹式深呼吸对准妈妈会有帮助。同时,反复地做腹式深呼吸,可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激,还可防止胎儿在分娩过程中氧气补给功能的低落。复式深呼吸对松弛产道周围肌肉的紧张,促进子宫口扩张都有帮助。

        腹式深呼吸方法:准妈妈舒服地坐好并尽可能地放松,两腿轻松地张开,膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开,其余四指并拢,轻放在下腹部上,两手的拇指约位于肚脐的正下方。鼻子深吸气时,使气直达肺底,下腹部膨胀鼓起;口缓慢吐气时,使下腹部鼓起恢复原状。

        分娩时,当宫缩达到顶点,浅呼吸对准妈妈会有帮助。准妈妈用口吸气和呼气,吸气时只吸到肺的上半部,感觉胸部的上部和两肩胛有向上提和扩大的活动。呼吸应丰满而短促,嘴唇微微开启,通过喉部把气吸入。浅呼吸约10次之后需要作一次深呼吸,之后你再做10次。

        宫颈全开时,准妈妈此时要长长吸一口气,然后憋气,马上用力使肺部的空气压向下腹部,完全放松骨盆肌肉。需要换气时,保持原有姿势,马上把气呼出,同时马上吸满一口气,继续憋气和用力,直到宝宝娩出。每次练习时,至少要持续60秒用力。

        康泽世女性调理专家提醒,孕晚期,每天坚持练习腹式深呼吸和浅呼吸,在分娩时使用会得心应手,减少分娩时产生的阵痛。呼吸辅助能让你在分娩过程中处于放松状态并且保持平静,甚至宫缩时也能控制自己的身体,有利于分娩过程。

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