今天是:2016年10月05日
首页 > 孕妇调理> 孕妇睡觉前都需要注意哪些?

太多的孕妇烦恼睡觉睡不好,而且还怕影响到宝宝发育等等,简直就是彻夜难熬。孕妇睡觉前都需要注意哪些事情了?对于孕妇睡觉还是有许多讲究的,下面康泽世封老师来给您讲讲如何让孕妈和宝宝都睡得舒服。在怀孕中只要做好以下几点就可以让孕妈咪睡的很狭义哦。

1、收拾整理出好的家庭环境。经常保证卧室通风,空调不宜过久开启,最好是能够吹下电风扇但不能直吹,清凉舒适的环境有利于胎儿的发育。

2、睡觉衣物要选好。睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。

3、睡前洗澡注意个人卫生。水温控制在35—40度最好。热水澡能够让肌肉放松,利于缓解疲劳,对孕妇都有一定的催眠作用。

4、避免做剧烈的运动。女性在睡眠要避免做剧烈的运动,在午饭后可以适当的出去走走,放松一下神经,在睡前可以用热水洗脚,这可以很好的来改善睡眠。

孕妇如何正确睡觉

5、睡前不要多喝水、饮料。饮料有一定的兴奋作用,使女性朋友长期处于兴奋状态,再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈,出现夜尿增多的情况,严重影响了睡眠的质量。

6、注意睡前情绪的调整,引导现象。很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡,这时要注意情绪的调整,可想象自己在一个安静的环境中,自由自在,做一些假象可以让紧张的神经放松,很快入睡。

7、适度的按摩。按摩可以很就好的将紧张的肌肉放松,通过按摩可以达到身心愉快,这对睡眠来说非常的有利。

8、选择正确的睡姿。选择正确的睡姿可以很好的帮您入睡,一般采用的睡姿有:借助于枕头保持侧卧位睡眠。也有一些女性发现将枕头放在腹部下方比较舒服,良好的睡姿可以很好的来减轻腹部的压力,助您快速入眠。

更多孕期调理注意事项请咨询康泽世封老师02584752852

地址:南京市秦淮区石鼓路127号广禾堂月子餐门店(市妇幼旁)

在怀孕期间宝妈的睡眠质量直接影响宝宝的生长发育,准妈妈在孕期一定要注意睡姿上的调整,保证充足的睡眠,您孕育出一个健康的宝宝!

相关专题:

关注南京康泽世健康咨询有限公司官方微信

联系营养师

热门图文

高龄产妇需要了解的6件事情,有效防止流产

高龄产妇需要了解的6件事情,有效防止流产

很多时候我们为了能够拥有更好的生活而用心的去奋斗,对于男性来说还没有什么,但是对于女性来说高龄产妇是一件相对危险的事情,并且新生宝宝不健康的几率更大,在这里南京月子餐专...

怀孕后得了痔疮怎么办

怀孕后得了痔疮怎么办

女性妊娠期间,随着胎儿的发育和子宫的逐渐增大,各种身体状况也让很多准妈妈应接不暇,如痔疮,虽然这是一种常见的现象,但准妈妈也不可忽视,要积极调整饮食和生活习惯,做到提前预防。...

孕妇必须要知道鱼对自己的好处

孕妇必须要知道鱼对自己的好处

众所周知,鱼被认为是最佳补脑食材,吃鱼给人的身体带来很多益处,它的营养价值非常高。那么哪些鱼更适合孕妈妈吃呢?就让康泽世营养师来告诉您吧鲤鱼鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、...

刚怀孕吃什么好?让专业营养师来告诉你

刚怀孕吃什么好?让专业营养师来告诉你

4周前,我怀孕了,没有经验的我不知所措,想着自己还是个没长大的孩子却有了自己的孩子。没有悲伤,有的只是惶恐不安,怕一不小心就伤害了他,我知道怀孕饮食要合理,可是怀孕吃什么好呢?...

人气套餐

订购热线

025-84752852

工作时间:AM9:00-PM21:00

地址:南京市秦淮区石鼓路127号(南京市妇幼保健院旁) | 电话:13770549668 | 传真:13770549668

©right2013-2015 南京康泽世健康咨询有限公司 版权所有 苏ICP备14033899号-1