今天是:2016年10月05日
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生活中有很多的女性贫血,更别说是孕妇了。如果孕妇想要预防贫血,就必须摄入足够的营养,才能保证有足够营养提供身体所需,也才会有源源不断的造血的物质,身体才不会缺血。孕期贫血对胎儿及孕妇的身心发育都会造成很大的威胁的,那么孕妇吃什么可以预防贫血呢?有哪些方法可以预防孕妇贫血呢? 

首先,日常要加强饮食调理,多吃富含“造血原料”的优质蛋白质,补充铁元素、叶酸、维生素B。平时还应该多吃一些红色的食物,因为红色的食物中的含铁量是最高的,很多红色的食物,像猪瘦肉,牛肉,动物的内脏等等这些的血红素,肌红素铁的含量是非常的丰富的,而且与人体所需要的铁元素的成份是最为接近的,所以吃进去也更加容易被吸收。 

其次,预防贫血除了要注意多吃本身铁含量多的食物,平时还要多摄入充足的有助于促进铁吸收的食物,比如说一些深绿色的蔬菜水果,虽然本身的铁元素含量并不是特别高,但是却含有丰富的维生素,这些维生素可促进铁在人体肠道中的吸收,从而起到更有利于补血的作用。

最后,预防贫血还要避免一些误区,比如说有些人认为红枣可以补血,因此就一味的吃红枣干,或者无论做什么菜都要放几颗红枣,事实上如果红枣吃得过多的话,会引起肥胖,胀气,有些还会引起妊娠糖尿病。

红糖补血,虽说喝红糖能一定程度上的改善贫血的症状,但是对于孕妇来说只喝红糖水补血,显然是非常不可靠的,再者喝多了,恶心,妊娠糖尿病的威胁也不容忽视。

孕妇贫血吃什么好

盲目的选择像阿胶,桂圆等一些所谓的的补血保健品,应该说这些补血保健品的确含有一定量的铁元素,能缓解贫血的问题,但是不能起到治疗贫血的作用,再者妊娠期的孕妇如果吃这些大补的补血保健品的话,会加重阴虚,对于产妇可能会有产后便秘等问题的出现。

还有一些人贫血了,只知道一味的吃补血的食物,减少了蔬菜水果的摄入,事实上对于准妈妈来说,不管是什么样的营养素都是不可或缺的,只有各方面的营养素都充足了,才能真正的起到预防贫血的作用。

康泽世封老师建议:预防孕妇贫血,除了要注意多补充含铁量多的食物,事实上还要养成良好的生活习惯,对于准妈妈来说平时运动要适自己的身体情况而定,不可太剧烈,要注意防止晕倒,要注意多休息。欲了解更多孕产妇调理问题请拨打02584752852

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