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孕妇如何预防缺铁性贫血

栏目:孕妇调理来源:南京康泽世健康咨询有限公司阅览:21时间: 2014-12-10 15:20:41

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孕妇怀孕后，对铁元素的需求量明显增加。如果女性在怀孕开始时没有储存足够的铁，则会引起贫血，影响自身身体健康。此外胎儿的生长发育和胎盘都需要大量铁剂来满足。那么孕妇如何预防缺铁性贫血呢？

一、孕妇贫血的危害

1.孕妇贫血后，人体血浆蛋白浓度低，所产生的抗体少，而使免疫力下降，抵抗力差，易发生感染。影响分娩时子宫的收缩力，有可能造成滞产。

2.孕妇贫血时，血液携带氧的能力低，供氧不足容易感到疲倦，并出现头晕眼花、四肢无力、活动后气急、心跳加快等症状，并导致胎儿缺氧。

3.对失血的耐受性下降。分娩时可能引起大出血，对生命构成危险。

二、孕妇贫血如何预防

1.科学的生活方式

要保证有充足的睡眠，不要太过操劳。坚持适宜的运动，锻炼体质。此外要养成不喝酒、吸烟，不把零食当正餐的良好生活习惯。

2.科学的饮食习惯

孕妈妈们平时要不挑食、偏食，多吃含有丰富铁物质的食物，如动物肝脏、全血、瘦肉、豆类等，以及多吃些富含优质蛋白质的食物如鱼、虾、蛋类、红枣、花生等，同时也不能少了新鲜蔬菜水果，做到均衡营养科学进食。

3.保持情绪愉悦

愉悦的情绪不但可以增强孕妈妈自身机体的免疫力，还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，从而起到预防贫血的作用。

康泽世调养专家温馨建议，孕妇在平时的日常饮食中可采用广禾堂的黑麻油料理餐点，黑麻油不仅含有丰富脂类不饱和脂肪酸，经母体肝脏吸收后转化为DHA，帮助胎儿的脑部及神经系统良好发育，同时还能有效改善孕妇生理性贫血，保证营养素的摄取均衡。新妈妈也可前往康泽世调养机构，享受由专业的调养医师根据您的体质制定科学营养的孕期调养食谱。

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