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首页 > 孕妇调理> 怀孕晚期吃什么好

女性怀孕后,子宫随着妊娠逐渐增大,到了怀孕晚期时,胃和肠子都受到挤压,此时孕妈妈要改变饮食习惯,不能大吃大喝,应尽量采取少食多餐的方法,那么怀孕晚期吃什么好呢?

一、少食多餐

在怀孕晚期时,要少食多餐,除满足胎儿生长发育所需外,孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素,所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数,少食多餐,使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。

二、补充维生素,避免早产

孕晚期准妈妈维生素B不足,会出现类似早孕反应,甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩,导致难产,所以可吃些富含维生素B的食物,如南瓜银耳羹、冬瓜粥等。

三、多吃含钙食物,补充钙质

钙对准妈妈自身和胎儿的生长发育都是极其重要的,且怀孕晚期准妈妈对钙的需要量明显增加,胎儿牙齿、骨骼钙化都需要大量的钙,准妈妈要多含钙食物,如骨头汤、海带、动物肝脏、蛋等。在日常餐点中采用黑麻油料理食物,黑麻油中含有丰富的钙质,可促进胎儿骨骼发育,同时又能改善产妇生理性贫血,促进营养的均衡摄取。

怀孕晚期饮食

四、预防水肿

怀孕晚期的新妈妈多数会有水肿状况,此时可以喝一些红豆汤、冬瓜粥等,预防和改善孕妇水肿。

建议准妈妈选择专业的调养机构,如南京康泽世,怀孕晚期是很重要的时期,这时候由专业的调养医师根据您的体质状况进行科学的调养,也有助于顺利生产。

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