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怀孕初期吃什么好

栏目:孕妇调理来源:南京康泽世健康咨询有限公司阅览:12时间: 2014-12-08 21:05:07

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女性怀孕以后，一定要注意自己的饮食习惯和生活习惯，不能再大大咧咧，想吃什么就吃什么了，因为此时孕妇饮食的摄取既要满足自身健康又要满足胎儿生长发育的需要。那么孕妇怀孕初期吃什么好呢？

一、多吃营养高，易消化吸收的食物。胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等。

二、孕妇的饮食原则上要多样化，粗粮细粮都要吃，不能挑食或偏食。

三、孕妇代谢增强，能量消耗大，怀孕初期要吃含糖食物供给能力，如多吃些大米，白面等含糖食物。

怀孕初期吃什么好

四、平时要多吃新鲜蔬菜，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。

五、胎儿的骨骼，神经，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量维生素B和C、铁和钙质等。

六、多食用新鲜水果，如苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，可以有效防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

孕期饮食对于孕妈妈来说非常重要的，康泽世调养专家建议可在平时的日常饮食中采用黑麻油烹调食物，黑麻油内含丰富脂类不饱和脂肪酸，经母体肝脏吸收后转化为DHA，帮助胎儿的脑部及神经系统良好发育。并且含有丰富的钙质，有利于帮助胎儿骨骼形成。同时还能改善孕妇生理性贫血，保证营养素的摄取均衡，是日常调养内外的佳品。准妈妈可前往南京广禾堂月子餐门店购买。也可咨询专业的调养医师，根据自己的体制情况制定科学合理的孕期餐谱。