今天是:2016年10月05日
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在怀孕期间便秘是一种很常见的状况,并且便秘让很多准妈妈烦恼不已,除了受激素的影响,饮食不良也会引起便秘现象的发生,那么孕妇便秘吃什么好呢?

孕妇便秘的原因

1.妊娠期间,子宫的增大压迫结肠,使粪便运转速度减慢,导致不能正常排便。    

2.孕期体内激素水平的改变,孕激素增多,从而降低了胃肠道平滑肌的张力,引起排便困难。 3.孕妇饮食结构不合理,粗粮减少,缺少膳食纤维,使肠胃残渣减少,缺乏对肠壁刺激的推动作用。 

4.孕期因身体的负重,活动减少,肠胃蠕动减少,影响排便。    

孕妇便秘吃什么好

孕妇便秘吃什么好

1.多摄入膳食纤维,孕妈咪要注意合理膳食纤维的摄入,不能吃得过于精细,也要多吃一些粗粮,如糙米、麦子、玉米;各种富含膳食纤维的蔬菜水果,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇草莓、梨、无花果、甜瓜等。

2.含脂肪酸较多的食物,各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况,如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等。

3、吃能促进肠蠕动的食物,如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等,有效促进肠蠕动,帮助排便。

4.吃含维生素比较丰富的食物,如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

5.选择含水分多的食物,如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

6、三餐饮食正常,注意均衡营养,多喝酸奶,少吃辛辣刺激性食物。平时可用黑麻油料理餐点,起到润肠通便的作用,还能有效预防产后脱发

准妈妈们也可选择专业的孕妇调理机构,如南京康泽世,享受由专业的调理医师根据自己的体质状况制定科学合理的饮食餐谱。

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