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怀孕便秘怎么办?怀孕便秘是一种常见的生理反应,由于子宫的增大压迫肠道,以及饮食不当造成便秘,让很多准妈妈大为苦恼。

怀孕便秘怎么办

1.适当运动

随着胎儿的发育,准妈妈们的身形也逐渐变得笨重,并且,准妈妈在孕后就成了家里保护的对象,极少运动也不用干家务活,于是变得越来越懒,每天吃饱了就躺着,极易发生便秘。因此要多做适当的运动,如散步、做些轻松的家务活,使身体气血调和,肠胃畅通。

2.保持身心愉悦

紧张、压力、焦虑等都会导致气血失常,以致肠道的腑气不通而发生便秘因此,准妈妈要避免疲劳,保持身心愉悦,保持良好的精神状态,对防治便秘十分重要。

3.养成良好的排便习惯

每日应定时排便,避免粪便在体内积存,不断被肠道吸收水分,造成大便干结。

怀孕便秘怎么办

4.补充水分

准妈妈每天要注意多饮水,使肠道中有足够的水分,促进大便排出。

5.良好的饮食习惯

准妈妈要调整好饮食习惯,尤其要注意纤维素的补充,即多食瓜果蔬菜和五谷杂粮,少食精米白面和高油脂食物。可采用黑麻油料理餐点,起到润肠通便的作用。

孕期便秘通过改善生活方式和饮食方式都能得到良好的预防和治疗,新妈妈也可去康泽世咨询专业的营养医师,根据每个人不同的体质情况制定科学的孕期饮食调理,改善便秘状况。

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