怀孕5个月吃什么好
栏目:孕妇调理 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:10时间: 2014-12-03 16:41:24
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怀孕5个月吃什么好呢？随着肚子一天天增大，为了胎儿的健康生长，均衡饮食显得尤为重要，食物摄取过多或过少都不利于孕妇的身体健康和胎儿的发育，那么怀孕5个月吃什么好呢，我们一起来看一下康泽世调养专家的建议。
1.必须的蛋白质和脂质食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等以及核桃、腰果等干果，有利于促进大脑的发育。
2.充足的叶酸：怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，好能多多摄取含叶酸的食物，如动物肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等，有利于预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形。
3.维生素A：维生素A对维持正常的视觉有重要的作用，也是正常骨骼发育所必需的，缺乏时会导致成骨与破骨之间的不平衡，并造成神经系统异常。康泽世营养专家表示，平日里多进食一些深绿色蔬菜水果等都保证维生素A的足够摄取。
4.钙：钙是母体及胎儿骨骼的发育必不可少的。可吃一些如鱼、豆制品、鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、等补充钙质。新妈妈在日常饮食中可用黑麻油料理餐点，黑麻油内含丰富的钙质，帮助胎儿骨骼形成。
5.其他矿物质的摄取，但要注意避免摄取过高，如超市里的罐质品，盐渍咸菜等要少食或禁食。
如有其他疑问新妈妈可前往康泽世咨询专业的营养师，吃得健康，才能孕育出健康的宝宝。
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