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怀孕5个月吃什么好呢?随着肚子一天天增大,为了胎儿的健康生长,均衡饮食显得尤为重要,食物摄取过多或过少都不利于孕妇的身体健康和胎儿的发育,那么怀孕5个月吃什么好呢,我们一起来看一下康泽世调养专家的建议。

1.必须的蛋白质和脂质食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等以及核桃、腰果等干果,有利于促进大脑的发育。

2.充足的叶酸:怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期,最好能多多摄取含叶酸的食物,如动物肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等,有利于预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形。

3.维生素A:维生素A对维持正常的视觉有重要的作用,也是正常骨骼发育所必需的,缺乏时会导致成骨与破骨之间的不平衡,并造成神经系统异常。康泽世营养专家表示,平日里多进食一些深绿色蔬菜水果等都保证维生素A的足够摄取。

怀孕5个月饮食

4.钙:钙是母体及胎儿骨骼的发育必不可少的。可吃一些如鱼、豆制品、鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、等补充钙质。新妈妈在日常饮食中可用黑麻油料理餐点,黑麻油内含丰富的钙质,帮助胎儿骨骼形成。

5.其他矿物质的摄取,但要注意避免摄取过高,如超市里的罐质品,盐渍咸菜等要少食或禁食。

如有其他疑问新妈妈可前往康泽世咨询专业的营养师,吃得健康,才能孕育出健康的宝宝。

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