怀孕早期应该如何补充营养
栏目:孕妇调理 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:3时间: 2014-11-01 14:49:12
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很大一部分的女性怀孕之前并没有准备好，导致在孕期中都是在迷茫中，别人说怎么补就怎么补，完全没有自己的主见，这样肯定是不对的，很容易照成营养过剩肥胖，严重的补充错了会导致习惯性流产。甚至导致不孕不育。这些都不要觉得不可能，中国的食物疗法确实很伟大，但是用的不好，特别是某些人体特殊体质和原因会导致不同的后果。
那么针对于怀孕期间应该如何补充营养成为了关键性的课题之一。孕早期到底应该如何补充，补充什么才能够让宝宝健康成长了？接下来我们了解下到底孕期如何补充。
为了更好的帮助准妈妈，南京月子餐专业机构康泽世调理师整理了一些孕妇早期需要补充的营养以及注意事项，准妈妈们可以根据自己的喜好自由搭配，在不懂的时候可以找专业机构咨询。
1、孕妇早期子宫和乳房开始慢慢变大，胚胎、盘正在发育并且羊水已经有了，在早期应该补充大量的优质蛋白质。要保证优质蛋白质的供给。比如豆类、禽类、蛋类、鱼、虾等
2、孕妇怀孕早期，各种生理机能开始高速运转，并且消耗的能量也是巨大的，然而无机盐、维生素具有建造身体和调节生理功能的作用，缺乏任何一样都是不行的，影响神经系统发育以及细胞分裂等。在孕早期确保无机盐和维生素的供给也成为重要任务，比如：蔬菜和水果等。
3、选择自己喜欢并且可口，而且还能够补充营养的食物是最好的。这样还能够促进食欲。在妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,呕吐严重还会失水，所以食物应含水分多,含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐；在食物的搭配中可以加入一些酸辣味，也是能够促进食欲的一种方式，但是切记过量。
4、任何时候消化都是主流的话题，对于孕产妇就更加适用，特别是一些消化系统不是特别好的更应该要注意，可以多吃一些容易消化的汤水，少吃油炸、精致的糖类和面包等，并且要减少盐分的摄入量。保持好生活饮食均衡习惯。
康泽世提醒准妈妈们，在怀孕后一定要注意除了保护好自己之外更应该要保护好肚子。
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