今天是:2016年10月05日
首页 > 孕妇调理> 孕妇体重增长标准为多少才算合理呢

很多女性朋友怀孕后,就成了家里的重点保护对象,不仅如此,还被不停地催促着吃各种补食。怀孕后自己和家人担心胎儿会营养不良这是可以理解的,但是不停地进补,一个劲儿地吃,会造成孕妈妈过度肥胖。其实吃得胖并不等于健康,反而会影响胎儿的发育和孕妈妈自身的健康。那么孕妇体重增长标准为多少才算合理呢?

孕妇体重增长过快的原因

1.过度进补。许多孕妈咪和家人总是担心胎儿营养不够,因此天天吃着各种炖补品,甚至额外地吃其他营养品,造成体重过快增长,其实,这是错误的,食物不在补的多,而是贵在平衡合理。

2.运动不够,嗜睡。孕期的妈咪因妊娠反应,大多会有嗜睡现象,再加上孕期成立家里的重点保护对象,出行受限,也很少干家务活,于是待在家里除了大量地睡也无事可做,缺乏运动造成孕妇体重增长过快。

3.对体重管理的重要性缺乏理性认识。有些孕妈认为怀孕胖点是正常的,是为了宝宝好。从而大吃大喝不会控制体重,也不知道如何去控制体重,造成体重无节制地增长。

4.不良的饮食习惯。有些孕妈妈喜欢吃高热量食品等其它不良的饮食习惯。这是导致体重猛增的罪魁祸首。

孕妇体重增长的标准

孕妈妈不可忽视体重控制的重要性,一方面关系到孕期高血压、糖尿病等;另一方面牵涉到妊娠纹的生长以及产后的恢复等。     

康泽世专家表示,怀孕期间总体重增加以10~14公斤较为理想,而孕前体重偏低的准妈妈,孕期体重可以增加多一点;反之,孕前体重偏高者刖应多所节制了。总而言之,体重旳增加应该是渐进式的,最三个月平均约为1~2公斤,中后期大约每周增加0.5公斤。 

如果整个孕期孕妈咪的体重增加20公斤以上,或体重超过80公斤,都是危险的,影响胎儿的生长发育和孕妇自身健康。

孕妇体重增长标准

如何合理控制体重

1.首先,不要盲目地大补,合理均衡的膳食结构才是最重要的,饮食要有节制,多吃一些富含维生素和叶酸的蔬菜水果,不吃高热量食品、油炸食品。

2.正确的烹调方式,家里做菜的时候尽量减少油炸、油煎,可采用黑麻油炖煮食物,黑麻油含丰富脂类不饱和脂肪酸,经母体肝脏吸收后转化为DHA,帮助胎儿的脑部及神经系统良好发育,并且内含丰富的钙质,有利于帮助胎儿骨骼形成。还能有效改善孕妇生理性贫血,保证营养素的摄取均衡。

3.摈弃不良的饮食习惯,杜绝酒类饮料,高热量食品,以免高热量造成产后肥胖。睡前三个小时不要再进食。

每个人都希望宝宝能健康生长,但健康生长的前提并非是吃得越多越好,应及早通过饮食调整来控制体重的增长,孕妈咪可以咨询专业的孕产妇调理机构,如康泽世,由专业的调养医师为您制定科学合理的孕期食谱,吃得健康才能更好地孕育出一个健康的宝宝。

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