孕妇体重增长标准为多少才算合理呢
栏目:孕妇调理 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:17时间: 2014-12-01 10:00:53
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很多女性朋友怀孕后，就成了家里的重点保护对象，不仅如此，还被不停地催促着吃各种补食。怀孕后自己和家人担心胎儿会营养不良这是可以理解的，但是不停地进补，一个劲儿地吃，会造成孕妈妈过度肥胖。其实吃得胖并不等于健康，反而会影响胎儿的发育和孕妈妈自身的健康。那么孕妇体重增长标准为多少才算合理呢？
孕妇体重增长过快的原因
1.过度进补。许多孕妈咪和家人总是担心胎儿营养不够，因此天天吃着各种炖补品，甚至额外地吃其他营养品，造成体重过快增长，其实，这是错误的，食物不在补的多，而是贵在平衡合理。
2.运动不够，嗜睡。孕期的妈咪因妊娠反应，大多会有嗜睡现象，再加上孕期成立家里的重点保护对象，出行受限，也很少干家务活，于是待在家里除了大量地睡也无事可做，缺乏运动造成孕妇体重增长过快。
3.对体重管理的重要性缺乏理性认识。有些孕妈认为怀孕胖点是正常的，是为了宝宝好。从而大吃大喝不会控制体重，也不知道如何去控制体重，造成体重无节制地增长。
4.不良的饮食习惯。有些孕妈妈喜欢吃高热量食品等其它不良的饮食习惯。这是导致体重猛增的罪魁祸首。
孕妇体重增长的标准
孕妈妈不可忽视体重控制的重要性，一方面关系到孕期高血压、糖尿病等；另一方面牵涉到妊娠纹的生长以及产后的恢复等。
康泽世专家表示，怀孕期间总体重增加以10～14公斤较为理想，而孕前体重偏低的准妈妈，孕期体重可以增加多一点；反之，孕前体重偏高者刖应多所节制了。总而言之，体重旳增加应该是渐进式的，三个月平均约为1～2公斤，中后期大约每周增加0.5公斤。
如果整个孕期孕妈咪的体重增加20公斤以上，或体重超过80公斤，都是危险的，影响胎儿的生长发育和孕妇自身健康。
如何合理控制体重
1.首先，不要盲目地大补，合理均衡的膳食结构才是重要的，饮食要有节制，多吃一些富含维生素和叶酸的蔬菜水果，不吃高热量食品、油炸食品。
2.正确的烹调方式，家里做菜的时候尽量减少油炸、油煎，可采用黑麻油炖煮食物，黑麻油含丰富脂类不饱和脂肪酸，经母体肝脏吸收后转化为DHA，帮助胎儿的脑部及神经系统良好发育，并且内含丰富的钙质，有利于帮助胎儿骨骼形成。还能有效改善孕妇生理性贫血，保证营养素的摄取均衡。
3.摈弃不良的饮食习惯，杜绝酒类饮料，高热量食品，以免高热量造成产后肥胖。睡前三个小时不要再进食。
每个人都希望宝宝能健康生长，但健康生长的前提并非是吃得越多越好，应及早通过饮食调整来控制体重的增长，孕妈咪可以咨询专业的孕产妇调理机构，如康泽世，由专业的调养医师为您制定科学合理的孕期食谱，吃得健康才能更好地孕育出一个健康的宝宝。
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