今天是:2016年10月05日
首页 > 孕妇调理> 孕妇便秘怎么办,提前预防是关键

女性在怀孕后,由于体内激素的改变,肠胃功能减弱,不少准妈妈都会有便秘的症状,那么孕妇便秘怎么办呢?康泽世调养专家表示,虽然这种情况不可避免,但可以提前预防,合理调养,同时配合良好的生活方式。

孕妇便秘的原因

1.孕妇妊娠期间体内激素的改变,肠胃功能的减弱,以及子宫的日益增大,压迫肠道,造成排便困难,因而引发便秘。

2.运动量减少,多数孕妇怀孕后整天不是坐着就是躺着,极少运动,减弱了肠胃消化食物的能力,诱发便秘。

3.膳食结构的不合理,营养补充不当也是导致孕妇便秘的重要原因,怀孕后大补大吃,但肠胃消化不良这些高蛋白高脂肪的食物,因而导致便秘。

孕妇便秘怎么办,提前预防是关键

孕妇便秘怎么办

1.要养成及时排便的习惯,多做些适宜的运动,以促进肠胃的蠕动,加强腹肌收缩力,增加排便动力。

2.保持精神愉悦,避免精神压力造成的排便困难。

3.通过膳食结构的调整来预防便秘的发生,平时多吃一些富含纤维的蔬菜水果杂粮等,每餐饮食要有规律,多喝水,忌食辛辣刺激性食物。以防上火引发便秘。其次食物的烹调以蒸煮为宜,可采用广禾堂的黑麻油蒸煮食物,不仅可以润肠通便,预防便秘的发生,还能改善孕妇生理性贫血,保证营养素的摄取均衡。

准妈妈们应及早做好预防便秘的工作,采用科学的方式内调外养才是预防的关键,建议在专业调养师的指导下做出科学膳食结构的调整。

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