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首页 > 孕妇调理> 刚怀孕吃什么好?让专业营养师来告诉你

4周前,我怀孕了,没有经验的我不知所措,想着自己还是个没长大的孩子却有了自己的孩子。没有悲伤,有的只是惶恐不安,怕一不小心就伤害了他,我知道怀孕饮食要合理,可是怀孕吃什么好呢?我找了营养师。她建议:

孕妈饮食应满足胚胎的需要,在食物的种类和数量方面合理搭配,平衡膳食。如每天食用五谷杂粮类,提供膳食纤维。蔬菜水果类,提供维生素、钙等。乳类和乳制品类,提供蛋白质。以及动物的肉及肝脏,这些是优质蛋白质的来源。

在怀孕初期,宝宝的生长很慢,营养需要与孕前基本相同,若出现妊娠反应呕吐,就提供给孕妈喜爱的食物减轻反应。轻微的反应可吃一些较干的食物,饼干、面包干等,严重的反应多吃偏碱性的蔬菜水果,防止酸中毒。

在怀孕中期,宝宝发育快,应供给营养丰富的食物,鸡蛋、奶、豆类、鱼类、蔬菜水果,富含纤维,以防便秘。

在怀孕末期,宝宝发育更快,为了保证宝宝迅速生长,就应增加食物种类,如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物肝脏及蔬菜、水果,合理搭配做到食物多样化,以扩大营养素。孕晚期孕妈下肢会出现浮肿现象,则应少盐,供给充足的蛋白质,如牛奶鸡蛋、红烧鱼、麻油猪肝等。

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