刚怀孕吃什么好？让专业营养师来告诉你
栏目:孕妇调理 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:25时间: 2014-10-11 14:36:00
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4周前，我怀孕了，没有经验的我不知所措，想着自己还是个没长大的孩子却有了自己的孩子。没有悲伤，有的只是惶恐不安，怕一不小心就伤害了他，我知道怀孕饮食要合理，可是怀孕吃什么好呢？我找了营养师。她建议：
孕妈饮食应满足胚胎的需要，在食物的种类和数量方面合理搭配，平衡膳食。如每天食用五谷杂粮类，提供膳食纤维。蔬菜水果类，提供维生素、钙等。乳类和乳制品类，提供蛋白质。以及动物的肉及肝脏，这些是优质蛋白质的来源。
在怀孕初期，宝宝的生长很慢，营养需要与孕前基本相同，若出现妊娠反应呕吐，就提供给孕妈喜爱的食物减轻反应。轻微的反应可吃一些较干的食物，饼干、面包干等，严重的反应多吃偏碱性的蔬菜水果，防止酸中毒。
在怀孕中期，宝宝发育快，应供给营养丰富的食物，鸡蛋、奶、豆类、鱼类、蔬菜水果，富含纤维，以防便秘。
在怀孕末期，宝宝发育更快，为了保证宝宝迅速生长，就应增加食物种类，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物肝脏及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素。孕晚期孕妈下肢会出现浮肿现象，则应少盐，供给充足的蛋白质，如牛奶鸡蛋、红烧鱼、麻油猪肝等。
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