产后便秘吃什么？
栏目:月子症状 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:41时间: 2015-05-06 09:25:33
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便秘是很多女性难以言齿的问题，怀孕期及生产后由于身体的特殊时期变化，更容易出现便秘。都知道便秘危害大，可是难道我们就只能对便秘坐以待毙吗？
首先需要明白为什么产后妈妈容易出现便秘。孕妇分娩是消化气血的过程，生产后妈妈体内气血亏损，胃肠功能下降，肠蠕动减慢，同时阴虚火旺，以致津液枯少，肠道失去润泽容易导致便秘。
润肠通便需要多吃水果和富含膳食纤维的蔬菜。推荐的水果蔬菜有：香蕉、苹果、梨、菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等。
同时要注意粗细搭配，多吃杂粮五谷，多喝汤水、粥类等易消化的食物，还有助于产后胃肠功能的恢复。
推荐调养食谱：
松子仁粥
材料：松子仁30克、大米100克、盐少许
做法：1、大米淘洗干净，松子去壳取仁，洗净，沥干水分，捣成泥状待用。
2、锅中倒入适量清水，放入松子仁泥和大米，大火烧开，转中小火煮至米烂时，加盐调味，即可食用。
营养：松子仁中所含的油脂可润肠增液，滑肠通便，适于产后便秘的妈妈食用。
麻油猪肝汤
材料：猪肝250克、黑麻油15毫升、带皮老姜25克、盐少许
做法：1、猪肝洗净切3毫米厚度，开水汆烫后洗去血泡备用；
2、热锅冷油，文火爆姜至金黄色，转大火快炒猪肝至变色，加入水炖煮至猪肝熟透，加盐调味即可享用。
营养：黑麻油润肠通便，文火爆老姜温热进补，增加肠胃功能，促进胃肠蠕动，对改善产后便秘很有帮助。
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