今天是:2019年08月09日
首页 > 月子症状> 产后便秘吃什么?

        便秘是很多女性难以言齿的问题,怀孕期及生产后由于身体的特殊时期变化,更容易出现便秘。都知道便秘危害大,可是难道我们就只能对便秘坐以待毙吗?

        首先需要明白为什么产后妈妈容易出现便秘。孕妇分娩是消化气血的过程,生产后妈妈体内气血亏损,胃肠功能下降,肠蠕动减慢,同时阴虚火旺,以致津液枯少,肠道失去润泽容易导致便秘。

        润肠通便需要多吃水果和富含膳食纤维的蔬菜。推荐的水果蔬菜有:香蕉、苹果、梨、菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等。

        同时要注意粗细搭配,多吃杂粮五谷,多喝汤水、粥类等易消化的食物,还有助于产后胃肠功能的恢复。

推荐调养食谱:

松子仁粥

材料:松子仁30克、大米100克、盐少许

做法:1、大米淘洗干净,松子去壳取仁,洗净,沥干水分,捣成泥状待用。

2、锅中倒入适量清水,放入松子仁泥和大米,大火烧开,转中小火煮至米烂时,加盐调味,即可食用。

营养:松子仁中所含的油脂可润肠增液,滑肠通便,适于产后便秘的妈妈食用。

麻油猪肝汤

材料:猪肝250克、黑麻油15毫升、带皮老姜25克、盐少许

做法:1、猪肝洗净切3毫米厚度,开水汆烫后洗去血泡备用;

2、热锅冷油,文火爆姜至金黄色,转大火快炒猪肝至变色,加入水炖煮至猪肝熟透,加盐调味即可享用。

营养:黑麻油润肠通便,文火爆老姜温热进补,增加肠胃功能,促进胃肠蠕动,对改善产后便秘很有帮助。

相关专题: 产后便秘

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