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        产后便秘危害多多,孕妈妈们都不想摊上产后便秘这样的操心事。如何预防产后便秘,康泽世月子餐调理师为您提前支招。

产后尽早下床活动

        通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉力量,促进排便。一般自然分娩后6-8小时产妇就可坐起,进行一些翻身活动。第2天可下地,在室内适量走动。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

产后针对性运动

        在床上做产后缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,环节肌肉无力的现象,促使肛部血液回流。方法:做忍大便的动作,将肛门向上提,保持10秒钟,然后放松。早晚各一次,每次10-30下。

产后合理饮食搭配

        坐月子期间饮食尤为重要,不仅关系到妈妈的调理恢复,还直接影响到宝宝的健康成长。康泽世是广禾堂月子餐在南京独家授权,拥有8年专业产后食疗调养经验,其健康的调养理念、专业的团队和科学的配方,实惠的价格,被很多妈妈人群所拥护。

        康泽世月子餐调理师提醒您,月子餐多以营养汤水为主好处多,不仅有利于产后下奶,而且对产后便秘也有很好的预防和缓解作用。

产后便秘如何提前预防

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