如何坐月子才不会肥胖？
栏目:月子症状 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:34时间: 2015-03-10 09:50:34
孕妇便秘营养食谱 产妇坐月子正确饮食3要诀 广禾堂月子餐4款精品食谱推荐、制作方法。 月子餐让您告别母乳喂养时奶水不足 产后第一周月子餐吃什么 产后第二周月子餐吃什么？
爱美是人之常情，更是女性们的天性，她们为了孩子已经付出了很多，忍受了十个月的臃肿。生了孩子以后还要坐月子还要喂奶，那会有多么肥胖了？如何坐月子才不会发胖？到底应该如何去做了？
可以说产后肥胖是绝大部分爱美女士的的伤心事。一旦在坐月子期间或者造成产后肥胖，在想恢复以前的苗条身材并不是说下一番功夫就一定能够达到效果的。如果在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。为了保持“苗条女儿身”，“坐月子”的女士应尽量做到以下五点。
保持好心情：不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
适度饮食：妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
勤于活动：顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
母乳喂养：坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
新妈妈母乳喂养如何进行
首先母亲要保持舒适的姿势，母亲可以坐也可以躺着喂宝宝，无论何种姿势，终要使母亲和宝宝都感到舒适、轻松。母亲的两臂要放在实处，背后用枕头或靠垫垫牢，然后抱近宝宝，以乳头触及宝宝面颊，在宝宝转过头寻找乳头时，顺势将宝宝的身体稍侧，使其腹部贴近母亲的胃部。
在宝宝张大嘴时，帮助宝宝含住乳头和大部分乳晕。因为挤压乳晕才能使乳汁流出，仅仅吸吮乳头，会使乳头疼痛，而且由于吸吮到的乳汁少，宝宝可能哭闹甚至拒绝吸吮。若母亲乳房很大，应用食指和中指在乳晕根部托按乳房，以免妨碍宝宝鼻部通气。这样做还可以防止奶水流得太快，引起宝宝呛咳。
奶胀时乳头的伸展性差，宝宝不能有效地吸吮，这时可用手将乳汁挤出一些，或用热毛巾敷敷，使乳房柔软，帮助宝宝有效地吸吮。
温馨提示：南京广禾堂每周不定期举办妈妈课堂，免费教孕产妇妈咪们如何做好月子，改善奶水不足，产后肥胖；教制如何才能制作出可口、营养、科学的月子餐，并免费品尝。参与者请咨询025-84752852
地址：南京市秦淮区石鼓路127号广禾堂月子餐门店（市妇幼停车场旁）
相关专题： 产后肥胖
月子餐让您告别母乳喂养时奶水不足
-
-
随着健康观念的更新，目前有97.4%的婴儿母亲认同母乳喂养的重要性，然而仅55.8%的人坚持按照世界卫生组织的建议，做到了纯母乳喂养宝宝至少6个月。 母乳喂养的障...
产妇突然奶水不足或无奶怎么办
-
-
基本上的产妇在产前都担心奶水不足或者没有奶水，康泽世封老师提醒，女性都是可以实现全母乳喂养的，除非产妇本身不愿意或者其他原因；孕产妇在产前做好乳房按摩产后及时开...
吃什么下母乳快又多
-
-
整个坐月子过程中，产妇基本想到的第一件事情就是，我的奶水够不够宝宝吃，如果没有奶水我该怎么办？很多产妇经常在想吃什么下奶又快又好。但是任何事物都是有规律的，不可能吃下去就...
客户转介绍接踵而来，广禾堂月子餐助您放心坐月子
-
-
32岁的邵女士是在南京市军区总院进行疤痕子宫剖腹产手术，床号5楼15床；客户当时定的5天术后外送餐，吃餐之后总体感觉从恢复奶水到身体得到恢复都比第一次剖腹产好很多，并且在出院...
