产后便秘应该怎么吃
栏目:月子症状 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:34时间: 2015-02-04 11:19:16
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产后便秘是大部分分娩后的女性非常烦恼的问题。引起产后便秘的原因很多，比如产妇在分娩前休息不好，临产时体力消耗过大；分娩后的头几天体力尚未恢复，身体虚弱；产褥期间卧床时间多，缺乏活动；饮食的种类多是汤水类和少纤维食物、甚至没有等；所有原因综合起来造成产妇不同程度的便秘出现。
对于大便秘结，同时伴有面色萎黄或苍白无华、头晕目眩、耳鸣、眼冒金花等贫血症状的产妇，可服用桂圆水煎蛋，或者选用牡蛎肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、红薯等具有养血安神、润燥滑肠作用的食物，当然最好是在产前定制科学健康调理的月子餐，或者用黑麻油做餐促进肠胃蠕动。
有些产妇的大便并非干结，但却不易解下，每次大便，憋气用力，精疲力竭却解不下来。平时，心慌气短，全身无力，懒于活动，可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末，加黄豆和大米煮成粥食用。
在进行食疗的同时，还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，便会形成条件反射，养成定时排便的习惯。此外，还应注意腹肌的锻炼，多吃些水果和含有纤维素的蔬菜。
下面介绍一些简易食疗方法，供选择食用。
玄参15克，麦冬15克，生地15克，浓煎后加入乳1盅冲服。
薏仁、郁李仁各10克，研成细末，每天2次，每次10克，白糖调服。
柿饼500克，加水煮烂，连汤带饼食用，每天2次。
所有餐点均用广禾堂月子餐的黑麻油烹饪。
八角7个，茴香7个，火麻仁15克，研末，每天分3次服下。
大米30克，煮成稀粥，熟后加入酥油、蜂蜜各15克，温热食用。
紫苏子、麻子仁各15克，捣烂后加水，研米取汁，加大米60克，煮成稀粥，每天分3次食用。
郁李仁15克，捣烂加水，研磨取汁，加大米60克，煮成稀粥，每天分2次食用。
蜂蜜2匙，开水冲服，每天数次，连服4～5天。
用小火炖猪蹄2只，炖烂调味后食用。
温馨提示：如果产后便秘的您还在哺乳起或者是在坐月子期间，订购适合自己的月子餐才是王道，而且便秘会使人心情烦躁没有心思照顾宝宝，以及容易导致皮肤暗沉等等。
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