今天是:2019年08月09日
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大部分的宝妈都会有这样一个问题困扰,那就是产后肥胖,肥胖不仅影响自己的美观,还会给自己带来很多身体疾病。产后肥胖的原因及应对方法,各位孕妇和新妈妈们一起看看吧。

导致产后肥胖的几个主要原因

1、即营养过盛。在怀孕和分娩之后,传统上孕产妇都是十分注意营养的。随着生活水平的提高,几乎所有的孕产妇摄入的营养都远较消耗为多,也就是说“收入”远远超出“支出”,于是人便发胖。但有人为了防止产后发胖,有意减少进食量,这对健康有害,是不可取的。

2、疏于运动。不少妇女在知道自己有喜后,就变得静止、少动。怀孕初期怕流产,妊娠晚期又怕早产,产后月子里更是“寸步不离床,半脚不出门”。加上丈夫、老人的倍加爱护,饭来伸手,茶来张口,几乎与运动绝缘,怎么会不胖呢?

3、睡眠超时。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。

如何预防产后肥胖

上面的这三点就是产后肥胖的主要原因,那么,为了避免产后肥胖,妈妈们该如何预防呢?

1.在怀孕第三期以后,母体呈现高新陈代谢状态,若母体的饮食不够胎儿的需要量,胎盘激素会燃烧母亲的脂肪提供能量给胎儿,故在怀孕的最后几周,有些孕妇的体重反而会下降。为了不要累积不必要的脂肪,建议此时孕妇的饮食应采用低卡路里饮食,适当的醣类、优质蛋白质、丰富维生素及矿物质。

2.坐月子饮食应以优质蛋白质、高纤维质及富含多种维生素及矿物质为主。尽量减少油脂的食用。

3.少量多餐:长时间的不进食,只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量,同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。

4.戒除怀孕时的不良饮食习惯。

5.持之以恒的合理运动:为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,但是易造成倦怠感,不但危险还会造成反效果。

以上南京广禾堂月子餐小编给宝妈们整理的关于产后肥胖如何预防以及改善的方法。推荐阅读-》》广禾堂月子餐真的很有效果

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