今天是:2016年10月05日
首页 > 月子症状> 广禾堂月子餐告诉你产后为什么容易便秘

产后肠胃功能减弱,肠蠕动缓慢,致使食物在肠内停留时间延长,肠内容物的水分被大量吸收后,会出现大便干结的情况,使得新妈咪排便困难;由于孕期妈咪的腹部过于膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,这就是新妈咪产后排便力量减弱的一大原因。

新妈咪在产后几天内饮食单调,缺乏纤维素的食物,就减少了对消化道的刺激作用,也使肠蠕动减弱,影响排便,导致产后便秘广禾堂月子餐告诉您如何避免产后便秘。

如何避免产后便秘

少偷懒,产后尽早下床活动

新妈咪在分娩后要尽早下床活动,通过身体的运动,醋精肠蠕动,使其尽早恢复功能,尽早下床活动对预防、缓解便秘是有好处的,也利于恶露的排出。由于产后体虚,新妈咪下床活动不宜过急、过量,在身体允许范围内尽量活动。

养成每天排便习惯

产后由于侧切伤口的疼痛使新妈妈在排便时不敢用力,由于不习惯在床上用便盆,不到非解不可的时候就不解,这是不正确的做法,新妈咪应该养成每天定时排便的习惯,开始你可能没有便意,但也可以尝试一下,几次下来,定时排便的习惯就会养成。

黑麻油,促进肠胃蠕动

淡化斑点,美颜美白;内含丰富的钙质,帮助胎儿骨骼形成;帮助产妇润肠通便;改善孕妇生理性贫血,保证营养素的摄取均衡。

多睡眠,充分休息恢复体力

睡眠是一切之根本,产后妈咪体力消耗大,有很多人由于体虚而无法正常排便,此时,要保持充足的睡眠,将自己的生物钟调整到和宝宝一样,宝宝睡你就赶紧养神,这对恢复正常排便是非常有必要的。

多汤水,润肠通便好处多

养成每天早晨起床先喝一杯温水的习惯,补充人体所需水分,帮助润肠,同时下奶的汤水里会有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。

善饮食,粗细搭配促消化

新妈咪在饮食上宜粗细结合,荤素搭配,在保证蛋白质充足的基础上,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果,这类食物含有大量的纤维素,防止大便干燥,刺激肠胃蠕动。

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