预防产后肥胖的方法
栏目:月子症状 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:28时间: 2014-12-08 21:15:05
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很多孕前苗条的新妈妈在生产后，身材走样、肥胖，原本漂亮的修身衣服现在都穿不上去了，这让很多新妈妈们痛苦不已，那么有什么方法可以预防产后肥胖吗？康泽世调养专家表示，产后身体虚弱，新妈妈一定不要急着节食减肥，而是要用科学的方法，让您在保重身体的同时还能恢复好身材，这才是健康的预防产后肥胖的方法。
一、产后绑塑腹宝（束腹带）
建议新妈妈们在产后准备两三盒塑腹宝，不仅能起到支撑作用，预防内脏下垂，还能改善小腹突出的状态，起到塑身作用。但要注意每天绑塑腹宝的时间不要超过8小时，饭后半小时绑上，睡前取下。在绑塑腹宝的过程中本身就是一种消耗能量的运动，也能起到预防产后肥胖的作用。
二、适当运动
虽然新妈妈产后需要好好休养，但也不能长时间卧床，应做些适当的运动，运动可增强神经内分泌系统的功能，促进对新陈代谢的调节，促进血液循环，有利于加速身体的康复，同时也能锻炼身体，消耗体内过多的脂肪和糖分，预防产后肥胖。
三、母乳喂养
母乳喂养不仅是宝宝好的营养粮食，还可以加快乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮下脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。
四、健康科学的膳食
产后不要大喝大补，而要遵循科学的饮食原则，阶段性调补。既要有充足的蛋白质，又要摄取足够的矿物质、维生素、和膳食纤维。渴了可以将美研茶当月子饮料。起到瘦身作用。
月子期间所有餐点的料理都要用到黑麻油和月乃汤，温和热补，促进产妇气血充盈，有利于身体的恢复。同时也能有效预防产后肥胖。如有需要，新妈妈可前往南京广禾堂月子餐门店购买和定制月子餐，定制餐谱的同时还能为您配送到府，让您省心又省力。
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