今天是:2016年10月05日
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爱美是每个女人的天性,美好的身材不仅增添女性魅力,也使女性变得更自信。然而产后肥胖的身材让很多新妈妈苦恼不已,那么产后如何瘦身呢康泽世专家表示,生活习惯和饮食习惯的调整改变,才是产后瘦身的科学方法。

1、坚持合理饮食

饮食要合理,不能过饥或过饱,在日常饮食上,选择低脂、低糖食物,少荤多素,合理搭配,同时采取清蒸的烹调方法,避免油炸。产后饮食结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主,荤素搭配,多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果。

2、要坚持母乳喂养

母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育,是宝宝最好的营养粮食,还能促进乳汁分泌,将体内多余的营养成分输送出来,减少皮下脂肪的积蓄,从而达到产后瘦身的目的。

产后瘦身的科学方法

3、不能盲目大补

产后不要盲目大补,生产完就把所有的鸡汤鱼汤都喝完了,这是错误的,不仅起不到补身效果,还会造成营养过剩,皮下脂肪堆积。要遵循一排二调三补的原则,科学调理身体。产后服用生化汤,排尽恶露,调补好脾胃,促进盆骨内脏收缩然后才是补身。

4、睡眠要适中

产后要注意休养,在休养时也要养成定时起居的习惯,不要贪睡,既要控制睡眠时间,又要保证睡眠质量。同时做些适宜的运动,适当锻炼,如做些产后体操、瑜伽等,起到产后瘦身的作用。

新妈妈也可选择专业的月子调养机构,如康泽世。由专业的调养医师一对一进行体质分析,制定科学合理的月子餐谱,同时为您配送到府,科学健康瘦身才是最好的。

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