今天是:2019年08月09日
首页 > 月子症状> 产后瘦身的科学方法

爱美是每个女人的天性,美好的身材不仅增添女性魅力,也使女性变得更自信。然而产后肥胖的身材让很多新妈妈苦恼不已,那么产后如何瘦身呢康泽世专家表示,生活习惯和饮食习惯的调整改变,才是产后瘦身的科学方法。

1、坚持合理饮食

饮食要合理,不能过饥或过饱,在日常饮食上,选择低脂、低糖食物,少荤多素,合理搭配,同时采取清蒸的烹调方法,避免油炸。产后饮食结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主,荤素搭配,多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果。

2、要坚持母乳喂养

母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育,是宝宝最好的营养粮食,还能促进乳汁分泌,将体内多余的营养成分输送出来,减少皮下脂肪的积蓄,从而达到产后瘦身的目的。

产后瘦身的科学方法

3、不能盲目大补

产后不要盲目大补,生产完就把所有的鸡汤鱼汤都喝完了,这是错误的,不仅起不到补身效果,还会造成营养过剩,皮下脂肪堆积。要遵循一排二调三补的原则,科学调理身体。产后服用生化汤,排尽恶露,调补好脾胃,促进盆骨内脏收缩然后才是补身。

4、睡眠要适中

产后要注意休养,在休养时也要养成定时起居的习惯,不要贪睡,既要控制睡眠时间,又要保证睡眠质量。同时做些适宜的运动,适当锻炼,如做些产后体操、瑜伽等,起到产后瘦身的作用。

新妈妈也可选择专业的月子调养机构,如康泽世。由专业的调养医师一对一进行体质分析,制定科学合理的月子餐谱,同时为您配送到府,科学健康瘦身才是最好的。

相关专题: 产后肥胖

关注南京康泽世健康咨询有限公司官方微信

联系营养师

热门图文

月子餐让您告别母乳喂养时奶水不足

月子餐让您告别母乳喂养时奶水不足

随着健康观念的更新,目前有97.4%的婴儿母亲认同母乳喂养的重要性,然而仅55.8%的人坚持按照世界卫生组织的建议,做到了纯母乳喂养宝宝至少6个月。 母乳喂养的障...

客户转介绍接踵而来,广禾堂月子餐助您放心坐月子

客户转介绍接踵而来,广禾堂月子餐助您放心坐月子

32岁的邵女士是在南京市军区总院进行疤痕子宫剖腹产手术,床号5楼15床;客户当时定的5天术后外送餐,吃餐之后总体感觉从恢复奶水到身体得到恢复都比第一次剖腹产好很多,并且在出院...

产妇突然奶水不足或无奶怎么办

产妇突然奶水不足或无奶怎么办

基本上的产妇在产前都担心奶水不足或者没有奶水,康泽世封老师提醒,女性都是可以实现全母乳喂养的,除非产妇本身不愿意或者其他原因;孕产妇在产前做好乳房按摩产后及时开...

新手妈妈产后奶水不足怎么办

新手妈妈产后奶水不足怎么办

哺乳这种自然的过程是向新生儿办理送食物的过程,又是可以传递情感的理想方式。 而产后奶水不足,是令许多新妈妈烦恼不已的事,奶水不足及易影响宝宝的生长发育。用广禾堂月乃...

人气套餐

订购热线

025-84752852

工作时间:AM9:00-PM21:00

地址:南京市秦淮区石鼓路127号(南京市妇幼保健院旁) | 电话:13770549668 | 传真:13770549668

©right2013-2015 南京康泽世健康咨询有限公司 版权所有 苏ICP备14033899号-1