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首页 > 月子症状> 产后肥胖、瘦身三大误区?你中招了没

常话都说“爱美之心人皆有之”,对于年轻女性就更加试用了,很多新妈妈在担心产后肥胖,为了瘦身而忧愁,看到自己体重直线飙升,会焦虑不安,害怕自己产后肥胖难以见人。但是很多方法并不科学,刻意盲目而欲速不达,还有可能导致引发产后更多月子症状,比如奶水不足、腰酸背痛等等。肥胖的标准有哪些?最常见的产后瘦身有那三大误区了?

孕妇肥胖的标准

根据现代医学和营养师专家指出:如果产妇在孕前相对比较苗条,孕期体重增加9-15公斤都属于相对正常现象;其中6公斤左右的胎儿、羊水、胎盘重量,在坐月子期间有2-3公斤留滞水分排除掉,剩下的才是怀孕时脂肪的增加量。

产后瘦身三大误区

盲目节食、快速瘦身

不管在任何时候,盲目的节食减肥都是不能去执行的措施,医学研究表明,坐月子期间过于大补不利于产后恢复,但是完全不补、营养不均衡甚至节食对于产妇体质伤害更大,让产妇本就气血不足的身体雪上加霜。节食还会影响奶水质量,婴儿、妈妈营养不良,严重者引发各种并发综合症,节食可能短时间效果,但是反弹几率非常大,并且对于身体的伤害不可估计。

减肥餐=低卡路里餐

很多产妇在为了更好的产后瘦身,让营养师制作出“瘦身餐”,用每天消耗卡路里来计算,觉得蔬菜、水果热量低就坚持只吃这一种,其他食物不摄入,并且产妇还坚持拒绝奶制品等高热量食物。这种方式严重不可取,并且伤害的只是你自己和你的宝宝,跟营养师没有关系,如果“他”相对会为您考虑也不会给您配置这样的餐点。产后饮食应该科学营养全面才是王道,科学的饮食本就可以在保证营养的过程中转化体内脂肪达到减肥效果。

月子过后吃减肥药

俗话说是药都有三分毒,无论标榜多么健康的药物都是一样,减肥药的标准原理就是燃烧体内脂肪。每个人的体质不同,所以减肥药的效果也不一样,反弹的几率也不一样,更重要的是长期的服用药物会使产妇肠胃功能凌乱,不利于产妇身体的正常代谢功能。如果产妇是坚持母乳喂养的就更加不能使用药物,药物容易引起宝宝肝功能力降低,而且会导致肝功能异常,得不偿失。

南京康泽世调理师建议:产后肥胖并没有女性们想的那么可怕,在坐月子过程中能够根据自己的体质合理的制定出月子餐书谱还是能够达到减肥的效果。产后体质恢复、减肥、不反弹,所有烦恼统统解决为何还让自己那么麻烦了?

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