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产后抑郁也是常见的一种产后症状。超女何洁曾在某卫视节目中自曝曾患产后抑郁,并有自杀的倾向。康泽世调养专家表明,产后抑郁不仅影响自身健康,同时女性产后的心理状况对孩子的智力也有很大影响,母亲若长期抑郁,会在无形中使孩子精神紧张或郁闷,从而使智力不能得到充分开发。那么产后抑郁该怎么办呢?

1.自我心理调节

在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。要学会自我心理调节,努力放松心情,抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。

2.家人帮助

产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,尽量让家人明白,如遇心情不好时可向家人朋友倾诉,如果产妇有产后抑郁的症状,要及时发现进行科学的治疗,不要轻视产后抑郁的危害性。

3.静心休养身体

产后应精心休养身体,家人也要给产妇创造一个安静舒适的环境。

产后抑郁怎么办

4.适当进行运动

产妇产后在身体允许的情况下可适当进行一些运动,如产后体操或瑜伽,既能陶冶身心,转移注意注意了,又能有效锻炼身体,促进身体康复。

5.科学合理的饮食

坐月子期间饮食要科学合理,粗粮细粮都要吃,同时注意膳食纤维和维生素的摄入,多食用新鲜蔬菜水果。月子餐的烹饪采用黑麻油月乃汤配料理,温和热补,促进产妇气血充盈,同时又能有效预防产后抑郁和产后肥胖的症状。

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