今天是:2016年10月05日
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拥有妙曼的身材是每个女性的梦想,但是有很多产后的新妈妈自怀孕生孩子以后,体重就开始猛增,生完孩子以后也仍旧是水桶腰,大肥臀,产后肥胖很多新妈妈大为苦恼。针对这个问题,康泽世的调养专家为大家公布一些科学的产后减肥的方法。

1.盲目节食不可取

专家表示,很多产后的新妈妈为了减肥采取节食的办法,这是错误的,产妇分娩后,身体极其虚弱,补充大量的营养才能促进产妇身体的恢复,同时,婴儿的生长发育也需要大量的营养,盲目节食减肥会造成产妇营养不足,也不利于母乳的分泌,影响婴儿健康生长。

2.科学的饮食调理

针对产后肥胖完全可以采取科学的饮食调理来恢复产后的身材,月子期间的饮食要遵循阶段性食补的原则,根据身体恢复状况在不同阶段采取不同的进补方式,才能真正达到产后调理体质又瘦身的效果。同时,产后新妈妈代谢旺盛,要温和热补,采用黑麻油月乃汤料理餐点,循序渐进地恢复体质,又能预防产后肥胖。

产后减肥的方法

3.少食多餐

新妈妈产后脾胃功能尚未恢复,肠胃蠕动缓慢,因此要尽量少食多餐,使疲劳的内脏充分吸收营养,避免消化不良。

4.注意饮食禁忌,多吃蔬菜水果

产妇坐月子期间要禁食生冷刺激性食物,以免造成肠胃问题,引发各种疾病。产后要多食用富含膳食纤维和维生素的新鲜蔬菜水果,达到营养均衡。

5.适宜的运动

除了饮食瘦身之外,适宜的运动也很重要,新妈妈可在身体允许情况下做些适宜的运动,如产后体操、瑜伽等。

产后减肥的方法重在科学饮食,建议新妈妈们选择专业的月子调理机构,如康泽世,抓住产后这个改变体质的绝佳机会,科学瘦身,重塑身形。康泽世作为南京最专业的孕产妇调养单位,已帮助30000多新妈妈改善了体质,重塑自信魅力。

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