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每个女人都希望有一个完美的身材,但是很多女性生产后,以前苗条的身形不再,穿上漂亮的衣服也因腹部堆积的赘肉而显得难看,产后如何瘦肚子,才能有效预防和改善产后肥胖也是很多新妈妈所关心的问题。

一、产后绑塑腹宝(束腹带)

这是产妇自己每天必备的功课,不仅可以起支撑作用,防止内脏下垂,同时也能收缩腹部,重塑体形。塑腹宝(束腹带)独家首创,由透气的白棉布制成。质地轻柔、透气性佳、方便清洗,能有效帮助产妇减少腰酸背痛、下腹突出、容易胀气等症状。

但需要注意的是,塑腹宝每天绑的时间不要超过8小时,饭后办小时绑上,睡前取下,以免造成血液循环不良,压迫腹部。

二、适量的运动

产后新妈妈在身体允许的情况下可以适当做一些产后体操,如做些收腹运动,坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。重复多次。用力的部位就是消耗脂肪的部位。

产后如何瘦肚子

三、科学合理的饮食

坐月子期间新妈妈不可盲目大补,要遵循阶段性进补,科学合理地摄取营养,多吃富含蛋白质的食物,同时要多食用新鲜蔬菜水果,以保证各种膳食纤维和维生素的充足,不仅有效预防产后肥胖还能预防产后便秘的现象。

建议选择专业的月子调理机构,如康泽世,由专业的调养医师根据自己的身体状况制定合适自己的月子调养餐谱,同时提供月子餐外送服务。康泽世作为南京最专业的孕产妇调养机构,已帮助众多妈妈调理了体质,重塑体形。科学瘦身,健康瘦身才是最好的方式。

相关专题: 产后肥胖

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