今天是:2019年08月09日
首页 > 月子症状> 产后肥胖在坐月子中如何预防

不管是好事还是坏事,当某一件事情降临;肯定还有另外的事情降临。就比如当做了妈妈以后,在享受得到宝宝的喜悦过程中,接着又回担心自己会不会产后肥胖,以前那么多的漂亮衣服怎么办了?不知道如何在月子中正确的减掉,只能干着急。大部分的女性都会爆出的想法;恨不得一天就能够回复的产前。那对对于产妇妈妈来说应该如何预防产后肥胖了?

广禾堂月子餐提倡科学坐月子,阶段性的解决月子中出现的症状,对于产后肥胖应该如何预防了? 

1、母乳喂养。乳汁分泌的过程能够促进身体的营养循环和新陈代谢,并能将体内过多的营养从母乳中拍出,减少皮下脂肪的蓄积,从而能够防止产后肥胖。并且母乳也是最健康最好的喂养方式。

2、合理的饮食。如果产前体重增长本就超标,对于产后进食中对于高脂肪和高蛋白的食物要节制;比如:鸡、蛋、鱼、肉等要节制性饮食,均衡的且有营养的饮食才能即保证营养的充足,又不会出现肥胖。可以多吃一些水果、蔬菜和豆制品等。甜食不宜多吃。

3、坐月子期间尽量多运动,但需保持一个度防止产后腰酸背痛等。如果产妇是顺产会阴处没有伤,在产后一天就应该适当的下床活动,尽量搀扶着慢走。在1—2周左右可以适当的做一些简单的家务,但切记劳累,否则会得不偿失。及早的活动能增强神经内分泌的功能,促进身体的新陈代谢,从而使过多的脂肪被消耗掉。

4、产后新妈妈在1-2个礼拜之后就可以开始在床上坐仰卧起坐和俯卧撑,还可以双腿伸直向上做收腹动作。双臂侧平,当把双腿举起时吸气,并向右侧转动,连续做动作10次;这样可以有效减少腰、腹、臀部的脂肪,这些部位也得到了全面的锻炼。

康泽世调理师建议产后新妈妈们,不管是在饮食中还是运动中都要把握好一个度,不然会得不偿失,比如产后腰酸背痛,或者营养不良照成身体严重虚弱等。最好在这个时间找专业调理给出能够实际执行的月子餐方案。

相关专题: 产后肥胖

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