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产后肥胖怎么减呢?许多女性在生完孩子之后,身体就胖起来,以前苗条的身材不见了,漂亮的衣服也穿不了,产后肥胖实在让很多新妈妈大为苦恼。康泽世调养专家表示,导致产后肥胖的两个重要原因不外于生理结构的变化和生活习惯的改变。找对方式才能有效预防和改善产后肥胖的症状。

一、要有正确的认识

要对减肥有一个正确的认识观,分娩不久的新妈妈不能采取节食瘦身的方法盲目减肥。因为刚生产完,气虚血瘀,身体还未完全恢复到正常状态,并且新妈妈还担负着哺育任务,身体的恢复和宝宝的哺乳都需要大量营养。此时产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物,影响宝宝的健康。

二、科学合理的饮食

科学合理的饮食才是预防和改善产后肥胖的有效途径,康泽世专家提醒各位新妈妈,产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。月子期间不仅要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。同时新妈妈应尽量食用植物油,如用黑麻油炖煮食物,不仅可以起到温和热补的作用,还能预防产后脱发。同时搭配月乃汤料理餐点,起到预防产后肥胖的作用。新妈妈应控制高热量、甜点等容易发胖的食品摄入。

产后肥胖怎么减

三、适当运动

产后不要长时间待在床上,应根据自己的身体情况做些适当的有氧运动,顺产妈妈在生产后的第二天,就可以先下床走路,活动一下,有助于促进血液循环,促进新陈代谢。

康泽世调养师表示,很多产后肥胖的新妈妈的通病在于盲目大补,导致营养过剩,因此在产后坐月子期间科学合理地摄取食物,不仅可以有效帮助预防产后肥胖还能改善产后便秘的状况。欢迎广大新妈妈来康泽世咨询定制月子餐。

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