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怀孕到生产的过程是一个极其辛苦的过程,不仅要承受分娩的痛苦,随后出现的很多身体状况也让新妈妈们大为苦恼,如产后便秘,这是最常见的产后病之一。那么产后便秘怎么办呢?

产后便秘的原因

1.引起产后便秘的原因,主要是产褥期胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,水分被过度吸收造成大便干结。

2.妊娠期间,腹部过度膨胀,腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足,造成排便力量减弱。

3.产妇分娩时由于会阴和骨盆或产生的损伤,通过神经反射,抑止排便动作造成产后便秘的发生。

4.月子期间饮食结构不合理,蔬菜水果摄入量少,缺乏纤维素,使食物残渣减少导致产后便秘。

5.产后运动量少,导致肠胃蠕动减慢。

产后便秘怎么办

产后便秘的预防和改善措施

1.加强产后锻炼,不要长时间待在床上,应做一些适当的活动,促进新陈代谢,养成定时排便的好习惯。

2.大便已干结,无法排出体外时,可使用开塞露,以帮助软化大便促进排出。

3.注意饮食结构,在保证高蛋白的同时,多吃富含纤维的蔬菜水果,以预防和改善便秘症状。

4.用黑麻油月乃汤料理餐点,黑麻油能有效帮助产妇润肠通便,还能预防产后肥胖

5.做些简单的提肛运动也能有效缓解和改善产后便秘的症状。

缓解产后便秘,饮食是关键,建议选择专业的月子调养机构,如康泽世,根据身体状况,每餐制定合理搭配的产后进补。

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