今天是:2016年10月05日
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产后腰酸背痛是一种很常见的产后症状,也让很多新妈妈深受折磨,给生活和身心都带来困扰,那么预防产后腰酸背痛的措施有哪些呢?

引起产后腰酸背痛的原因

1.身体的变化和钙质的流失是造成产后腰酸背痛的常见原因,孕妇怀孕后,身体机能随着妊娠发生改变,表现为激素的变化,骨骼关节和盆腔韧带的变化。生产后松弛的骨骼韧带没有得到修复,因而产生腰酸背痛。同时,怀孕期间宝宝的生长发育需要从妈妈体内获得钙质,分娩后的哺乳也会使妈妈体内钙质的流失,缺钙,因而造成腰酸背痛。

2.其次,新妈妈哺乳姿势不当,长期习惯保持一个姿势,使腰部肌肉一直处于紧张状态,因而造成产后腰酸背痛。

3.新妈妈们产后不注意休息,过度劳累,骨骼系统得不到良好的修复,也会引起腰酸背痛。

4.新妈妈们产后过早地穿高跟鞋也是诱发产后腰酸背痛的罪魁祸首。

产后腰酸背痛的预防措施

预防产后腰酸背痛的措施

1.注意补钙

每日保证充足的钙质的摄入,多吃含钙量高的食物, 同时,每日月子餐点中,可吃一些如杏鲍菇腰花、金针腰花等预防产后腰酸背痛的餐品,配合服用养要康,效果更佳。

2.注意日常生活中的预防工作

平时要注意休养,避免过度劳累,切勿过早穿高跟鞋,给脊柱造成压力会增加产后腰酸背痛的发生,新妈妈要经常活动下腰部,适当坐一些产后体操或瑜伽等,促进血液循环。

3.采取正确的哺乳姿势

要采取让腰部感到轻松舒服的喂养姿势来喂养宝宝,避免久蹲或久站,避免弯腰, 婴儿床和常用物品的摆放要在一个合适的高度。避免经常弯腰,增加腰部负担。

此外在月子期间新妈妈可以多吃一些有缓解产后腰酸背痛症状作用的食物,建议新妈妈选择专业的月子调养机构,如康泽世,由专业的调养师根据您的体质情况制定科学的餐谱,助您改善体质,尽快恢复身体,告别产后腰酸背痛。

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