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大家都知道,母乳喂养是宝宝最好的食物,不仅给宝宝提供最好的营养,而且还能增强宝宝的抵抗力。有的新妈妈在生完孩子后觉得自己奶水不足,因而心情郁闷着急,新妈妈的心理因素及情绪情感与奶水的分泌也是有关系的。所以,妈妈在任何情况下都要不急不躁,保持平和、愉快的心态。

专家表示,产后催乳,只要掌握正确的方法,就能很好的增加母乳发分泌。

1.多让宝宝吮吸乳房

妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多,奶水分泌得就越多。同时妈妈要多与宝宝的肌肤接触,孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有利于乳汁的再产生。

2.两边的乳房都要喂

如果一次只喂一边,乳房受的刺激减少,自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小,吃一只乳房的奶就够了,这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

3.注意充分休息

夜里因为要起身喂奶好几次,晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息,白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝,自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

产后催奶

4.饮食均衡,注意补充水分

新妈妈每天所摄取的食物种类,也会影响到乳汁的分泌与质量。因此,新妈妈每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。还要特别注意钙质与铁质的吸收,可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。当然一些常用的催奶食谱也是有帮助的。母乳喂养中,及时补充足够的水分也相当重要。由于你喂奶时很容易感到口渴,你可以在手边准备一杯温水随时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够,乳汁供给才会既充足又富营养。

新妈妈们不要为了恢复身材而急于减肥,这种做法也是造成奶水不足的因素。只要科学饮食,选择专业的调养机构,如南京广禾堂月子餐机构,再配合一些适宜的运动,是不会造成产后肥胖的。南京广禾堂月子餐以其科学的饮食理念、优异的产品质量和独具特色的服务帮助众多妈妈调理了体质、恢复了身材、增添了魅力,也帮助更多的妈妈完成以高质量的母乳喂养宝宝的心愿。

相关专题: 奶水不足

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