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产后便秘,这是很多新妈妈们在分娩后或坐月子期间常会遇到的问题,那么产后便秘该怎么治疗,产后便秘吃什么好呢?来看看康泽世调养师的观点。

一、引发产后便秘的因素

1)女性在分娩后,产后腹肌及盆腔肌张力不足 ,排便推动力不足 ,难于将粪便排出体外。

2)水分摄入不足,胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,水分被过度吸收。

3)坐月子期间吃得过于精细,食物残渣减少,造成产后便秘。

4)产后身体虚弱,活动过少,或者由于麻醉和伤口疼痛的原因,也会导致排便不畅。

5)产妇精神过于紧张,造成肠胃功能的紊乱,影响排便。

二、产后便秘的解决措施

首先要多补充水分,使肠道保持适宜的水分。多下床适宜的活动一下。

第二,分析便秘的原因,养成良好的习惯,避免滥用药或抑制排便。

另外注意均衡饮食,增加膳食纤维的摄入量,多吃些易产气的食物,和植物纤维,促进肠道蠕动也可预防产后便秘的发生。

产后便秘

三、产后便秘吃什么

月子期间注意补充水分的同时,多吃些高纤维的餐点,如菠菜猪肝、黄豆糙米饭,银鱼红苋等。菠菜含有大量的主物粗纤维可促进肠道蠕动,利于排便;黄豆糙米饭富含维生素、矿物质与膳食纤维,能促进消化吸收,并能改善产后便秘症状。苋菜是蔬菜中的佼佼者,不仅能清利湿热,减肥轻身,还可防止产后便秘。

南京广禾堂月子餐门店是南京唯一一家提供月子餐外送服务和餐谱定制的机构,也是南京专业的孕产妇调理单位,自成立以来,已有众多准妈妈受益于广禾堂月子餐。科学调养的同时,为健康护航。

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