如何预防产后便秘
栏目:月子症状 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:28时间: 2014-11-18 11:47:20
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分娩后的女性由于气血耗损，人体虚弱，妊娠过程中腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，造成腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足，同时产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，因此新妈妈们常有产后便秘的情况。
预防产后便秘应以运动与产后饮食相结合，通过身体的运动促进肠功能蠕动，可在床上做一些适当的产后体操，同时，饮食结构要合理，不吃刺激性食物，多摄入新鲜蔬菜水果。黑麻油有帮助产妇润肠通便的作用，还能改善孕妇生理性贫血，保证营养的摄取均衡。
产后便秘可能使患者诱发肛裂，而造成便后疼痛，惧怕大便，结果粪便停留肠腔内时间更久、更干燥，下次排便更痛苦，形成恶性循环。因此，如果产妇有便秘的症状一定不可忽视。
下面，康泽世的调养专家为大家介绍一些预防便秘的小常识，希望能够帮助妈妈们更安心地坐月子。
预防产后便秘小常识：
1、产妇分娩后失血过多，身体虚弱，要及时补充水分和养分，产后一两天一般适宜喝一些汤水类的食物，可用广禾堂的月乃汤代替普通水同其他料理同煮，或在汤水里加入月之康，可调节肠胃，促进新陈代谢。
2、饮食要合理搭配，粗粮细粮都要吃，如果吃得太过精细，反而会加重产后便秘的症状，产妇应多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物，在进食高蛋白的同时，多吃一些蔬菜水果和富含膳食纤维的粗粮。如黑米饭、黄豆糙米饭等。
3、使用黑麻油代替普通油料理食物，黑麻油含丰富的不饱和脂肪酸，且在肠道中分解的脂肪酸有刺激肠蠕动的作用，帮助产妇润肠通便，还能预防产后脱发。
康泽世建议：除了科学营养的膳食结构，还要注意不要在床上久卧不动，一般产妇两天后可以下床做一些适当的活动，适当走动，同时做一些提肛运动。此外，保持心情舒畅也很重要，不要情绪激动。积极做好产后便秘的预防和改善工作。康泽世定制月子餐每日配送到府，给妈妈们贴心的服务和关爱。
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