今天是:2016年10月05日
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分娩后的女性由于气血耗损,人体虚弱,妊娠过程中腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,造成腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足,同时产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,因此新妈妈们常有产后便秘的情况。

预防产后便秘应以运动与产后饮食相结合,通过身体的运动促进肠功能蠕动,可在床上做一些适当的产后体操,同时,饮食结构要合理,不吃刺激性食物,多摄入新鲜蔬菜水果。黑麻油有帮助产妇润肠通便的作用,还能改善孕妇生理性贫血,保证营养的摄取均衡。

产后便秘可能使患者诱发肛裂,而造成便后疼痛,惧怕大便,结果粪便停留肠腔内时间更久、更干燥,下次排便更痛苦,形成恶性循环。因此,如果产妇有便秘的症状一定不可忽视。

下面,康泽世的调养专家为大家介绍一些预防便秘的小常识,希望能够帮助妈妈们更安心地坐月子。

预防产后便秘小常识:

1、产妇分娩后失血过多,身体虚弱,要及时补充水分和养分,产后一两天一般适宜喝一些汤水类的食物,可用广禾堂的月乃汤代替普通水同其他料理同煮,或在汤水里加入月之康,可调节肠胃,促进新陈代谢。

2、饮食要合理搭配,粗粮细粮都要吃,如果吃得太过精细,反而会加重产后便秘的症状,产妇应多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物,在进食高蛋白的同时,多吃一些蔬菜水果和富含膳食纤维的粗粮。如黑米饭、黄豆糙米饭等。

3、使用黑麻油代替普通油料理食物,黑麻油含丰富的不饱和脂肪酸,且在肠道中分解的脂肪酸有刺激肠蠕动的作用,帮助产妇润肠通便,还能预防产后脱发

产后便秘月子餐

康泽世建议:除了科学营养的膳食结构,还要注意不要在床上久卧不动,一般产妇两天后可以下床做一些适当的活动,适当走动,同时做一些提肛运动。此外,保持心情舒畅也很重要,不要情绪激动。积极做好产后便秘的预防和改善工作。康泽世定制月子餐每日配送到府,给妈妈们贴心的服务和关爱。

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