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很多哺乳期的妈妈在刚开始母乳喂养的时候都会觉得自己奶水不足,康泽世的调理师表示:真正奶水不足的情况是很少的,一定要多让宝宝吮吸,促进乳腺分泌,实验证明,宝宝吃奶后,妈妈体内的催乳素会成倍增长。还有就是食疗催奶,那么哺乳期间吃什么奶水多呢?

加强宝宝的吮吸

孩子出生以后,要经常让孩子吮奶头,以刺激乳腺分泌乳汁。妈咪的奶水越少,越要增加宝贝吮吸的次数。喂得越多,奶水就会分泌地越多。

哺乳期吃什么奶水多

1、花生猪脚:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。猪脚富含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素、维生素C及钙、磷、铁等营养物质,尤其是猪脚的蛋白质水解所产生的11种氨基酸含量非常丰富。“花生猪脚”的有名就在于其发奶的作用。

猪蹄汤有哪些好处

康泽世月子餐温馨提示:由于其太过滋补、建议产后三周后食用。

2、木瓜排骨汤:排骨好消化,是大多数妈妈都能接受的肉类食材;而青木瓜能帮助发奶催奶,还能润肺行气。

3、海带鱼汤:怕产后肥胖、不喜油腻的妈咪应该会喜欢这道汤,鱼肉肉质细嫩,味道鲜美,清淡不油腻,乳腺畅通后帮助发奶。海带富含多种维生素,提升免疫力的同时预防乳腺增生。

4、红豆粥:红豆可改善产后缺奶、产后水肿等症状,还能强心利尿,预防产后便秘

此外情绪波动大也会减少乳汁的分泌,因此妈咪们要保持愉悦的心情。

相关专题: 奶水不足

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