哺乳期吃什么奶水多
栏目:月子症状 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:22时间: 2014-11-14 11:28:22
孕妇便秘营养食谱 产妇坐月子正确饮食3要诀 广禾堂月子餐4款精品食谱推荐、制作方法。 月子餐让您告别母乳喂养时奶水不足 产后第一周月子餐吃什么 产后第二周月子餐吃什么？
很多哺乳期的妈妈在刚开始母乳喂养的时候都会觉得自己奶水不足，康泽世的调理师表示：真正奶水不足的情况是很少的，一定要多让宝宝吮吸，促进乳腺分泌，实验证明，宝宝吃奶后，妈妈体内的催乳素会成倍增长。还有就是食疗催奶，那么哺乳期间吃什么奶水多呢？
加强宝宝的吮吸
孩子出生以后，要经常让孩子吮奶头，以刺激乳腺分泌乳汁。妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数。喂得越多，奶水就会分泌地越多。
哺乳期吃什么奶水多
1、花生猪脚：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。猪脚富含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素、维生素C及钙、磷、铁等营养物质，尤其是猪脚的蛋白质水解所产生的11种氨基酸含量非常丰富。“花生猪脚”的有名就在于其发奶的作用。
康泽世月子餐温馨提示：由于其太过滋补、建议产后三周后食用。
2、木瓜排骨汤：排骨好消化，是大多数妈妈都能接受的肉类食材；而青木瓜能帮助发奶催奶，还能润肺行气。
3、海带鱼汤：怕产后肥胖、不喜油腻的妈咪应该会喜欢这道汤，鱼肉肉质细嫩，味道鲜美，清淡不油腻，乳腺畅通后帮助发奶。海带富含多种维生素，提升免疫力的同时预防乳腺增生。
4、红豆粥：红豆可改善产后缺奶、产后水肿等症状，还能强心利尿，预防产后便秘。
此外情绪波动大也会减少乳汁的分泌，因此妈咪们要保持愉悦的心情。
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