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生孩子的确是一项艰苦、艰巨的任务,怀胎十月,准妈妈们付出了比常人多十倍的艰辛和忍受着分娩的痛苦才迎来了这个全新的生命。无论是自然生产还是剖腹产,对妈妈们的身体来说都是会造成很大的伤害,如果在月子期间不好好调养可能会落下终身的病根。那么,产后该如何做全面的恢复呢?既能调养好自己的身体,又不用担心产后肥胖

众所周知,产后最重要的就是坐月子,产后的孕妇身体虚弱坐月子当然要补,但康泽世提醒您:不能盲目地大补!什么鸡鸭鱼肉高蛋白只要是补的都拿出来吃,这样只会适得其反,造成营养过剩。还有的妈妈们因为怕产后肥胖,产后就过早的就开始减肥,想产后节食快速瘦身,这也是一个极其错误的做法,一个不小心就会伤害到自己的身体,得不偿失。女性在产后坐月子期间,本就气血不足的身体,为了减肥而过早的节食只会伤身;在哺乳期间产妇奶水都知道是由精血转化而成,如没有合理科学的营养搭配就会造成奶水不足,而恰好因为妈妈的节食造成的营养不良也就影响到了婴儿的正常成长;甚至严重还很容易引起产后各种并发症;当然对于减肥节食可能在极短的时间里马上产生效果,但是人的身体并不能去承受这长时间的节食,然后自己忍受不住之后进食,所形成的反弹比一开始更加可怕,并且产妇本就虚弱的身体通过节食是严重不可取的。

麻油猪肝

其实产后的恢复应该有一个阶段性,饮食方面注意不要过多的摄入油脂类的食物,可食用黑麻油煎炒的菠菜猪肝,用月乃汤烹调会更好,菠菜与猪肝同是补血滋阴之品,改善产后贫血,促进新陈代谢。也可食用麻油猪肝,帮助子宫收缩,顺利排出恶露。在整个月子期间竟可能多进食低脂肪,多吃五谷杂粮蔬菜等,能够更好的恢复身材。

同时在自然产后第2天,剖腹产后第六天就应该开始绑束缚带,可选择塑腹宝,妊娠后期和生产时骨盆扩大,关节和韧带都会松弛,造成骨盆的扩大,因此要绑束腹带以帮助产后恢复身材。

同时,要注意产后不要行房事,一般而言,恢复房事最佳时机是产后6~8周。准妈妈在怀孕期间会有明显的体质变化,生育一个月后才能逐渐恢复到正常状态。因此不要过早的同房。

相关专题: 产后肥胖

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