今天是:2016年10月05日
首页 > 月子症状> 科学坐月子,月子里安心瘦身

产妇妈妈因为生产过程中大量出血,很多本就孕妇贫血,所以针对于产后应该大。很多妈妈这个时候就担心了,那本就肥胖的身子在月子期间还要大补,我产后肥胖的如何见人了?但有些新妈妈就是为了坐月子能够快速瘦身,经常性的减少食物和营养的摄入,或仅食生冷的沙拉等,殊不知身体尚未复原,急于求成只会雪上加霜。

很多新手妈妈还并不知道自己吃的少,对于宝宝是一种危害。营养的不均衡并且食物摄入太少都会影响乳汁的分泌以及影响乳液的品质,照成奶水不足等现象发生。再者坐月子期间子宫还未恢复的到正常位置,然而爱美之心,瘦身运动的加剧,都是对身体的再次伤害,严重的会引起产后腰酸背疼、恶露不净,甚至落下终生的月子病,生活不能自理。

当然坐月子的时候并不是说不能减肥,经过专家研究,堆积在臀部和腹部的脂肪就是为了奶水而准备的,这个时候我们需要促进两个部位的营养转化成为奶水,从而达到减肥的效果,那么久需要针对于每个人的特殊体质做针对性的营养搭配,但是对于某一些标准配置,比如广禾堂的月子餐基础食材搭配:月之汤饮、月之宝等等。

坐月子如何调理

那么针对于科学合理的坐月子我们应该注意一些什么了?我们应该分成四个阶段去做好月子。

产妇刚生产后体力消耗巨大,第一周应该注意体力的恢复,并且补充气血提高抵抗力,并且应该注意肠胃的恢复以及恶露与毒素的排除,本阶段应该多吃了一些五谷杂娘饭、黑木耳猪肝、月悦糯米粥、萝卜汤等。

本阶段因为体力和脾胃功能已经渐渐恢复,吸收能力已经逐渐加强,应该注重子宫的修复,并且要开始预防产后腰酸背痛、脱发等产后月子病。本阶段应该注意适当的运动,切记过量;还有因为体力的恢复很多时候想更多的抱抱小孩,在母乳喂养或者抱着小孩时,不能一个姿势到底要经常更换,最好能够得到专人指导。

第三周需要更多时间的去调节乳汁的分泌,并且要预防产后肥胖。前面也说了,经过专家研究表明堆积在臀腹部的脂肪就是专为奶水准备的。那么我们重点就是需要做好转化,以及营养的合理搭配就好。比如一些素食纤维、补气血、水果等等食物,并且还可以借助腹带的功能,正确的绑腹带也能够预防产后肥胖。

最后应该是为了巩固前面所有调理成果,并且应该严谨按照坐月子方法,使自己气血更足,并且着重调理产妇的气质,本阶段可以做一些练体的运动,但是不能过量否则会得不偿失哦。但是所有的营养搭配还是继续得遵循科学的营养补充。帮助妈妈们恢复到最佳体力健康状态。

南京月子餐康泽世首席调理师说:为什么这里没有写出具体食谱只能给到建议是因为每个人的体质身体状况不同,不想在这里害了妈妈们,科学的月子调理不能是一成不变的,必须是根据每个人的不同体质去做出最合理的营养搭配才能拥有最好的效果。当然对于绑腹带是在产后就应该开始,不一定是等到第三周。

相关专题: 产后肥胖

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