今天是:2016年10月05日
首页 > 月子症状> 剖腹产后如何减肚子

剖腹产后如何减肚子?这应该是几乎所有剖腹产后女性的一个共性话题,虽然在产子过程中让自己很轻松了,但是产后给女性带来了太多难题。减肥就是首当其冲的。整个过程中既要把握好减肥的时间,而且还需要把握好方法以及技巧。那么我们如果丢掉产后肥胖的烦恼,并且有效的去做好了?

1、对于最佳的时间,大部分的人会认为剖腹产需要到3-6个月才能开始减肥,并且认为这个阶段是效果最佳时期,其实这个观点是错误的,在产后在营养调理补充过程中就应该注意这个问题,在月子中层积在肚子的脂肪想在出月子后减掉会花掉至少多余3-4倍的时间和精力,并且不一定能够达到效果。记住应该在坐月子时期就应该开始。

2、科学合理的调节是减肥重要环节,也是开始:在孕产妇每天摄入的蛋白质、脂肪类食物以及碳水化合物要搭配好且要适量。每天吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。应以荤素混合搭配为宜,水果、牛奶、蔬菜、主食等都要吃;在食谱中用黑麻油做餐还能够更好的预防产后肥胖、产后便秘。尽量少吃油炸及甜食等。

3、适当的运动降低脂肪的堆积:剖腹产后,拆线前可以做一些翻身或者搀扶着下床细小运动。拆线后就能适当进行其他活动了,在产后5天左右就应该能够自己到处走动,并且在10天左右就可以做一些轻微的家务,还可以做一些仰卧起坐或者躺在床上抬腿收腹,但是切记劳累并且注意伤口。这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。并且饭后多走动能够调理身体机能。

4、选择适合的塑身用品:很多产妇在产前就已经买好塑腹宝,我们常说的收腹带,明确一个观点是这个肯定是对的。但是很多人在孩子一生下来就将自己从胯部至腹部紧紧裹住,以至于弯腰都十分困难。这样做不仅无助于恢复腹壁的紧张状态,反因腹压增加,盆腔血液运行不畅,影响身体健康;并且帮腹带的方式还不对。广禾堂的塑腹宝,独家首创,由透气的白棉布制成。质地轻柔、透气性佳、方便清洗,适用于产后及生理期,减少腰酸背痛、瘦小肚子、下腹突出、容易胀气等症状,如果在康泽世预定还调理师手把手教您正确使用方法。

5、母乳喂养,脂肪变成奶水:根据研究发现,积累在臀部和腹部的脂肪几乎是专为哺乳准备的,因此在产后母乳喂养不但能够预防产后肥胖减少脂肪,还有助于恢复体形,且母乳喂养对新生儿的生长发育大有益处,岂不“一举三得”?且奶水不足也并不是您身体没有脂肪,而是在饮食中没有合理搭配营养,乳腺不能够很好的刺激等症状。

在很多时候人们都说运动是最好的减肥方法,但是对于剖腹产的女性来说虽然也对,但是必须要注意运动过程中的动作,并且不能盲目,激励的运动反而会照成剖腹产后刀口破裂而感染,或者产后腰酸背痛

康泽世调理师提醒各位妈妈们,产后吃减肥药就和吃毒药没有区别,特别对于还正在喂养母乳的女性。应该根据自己的体质状况做出合理的食疗搭配才会有最好的减肥效果。产后如何减小肚子?康泽世帮您调理。

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