孕产期如何吃才不会发胖
栏目:月子症状 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:38时间: 2014-10-11 16:41:59
孕妇便秘营养食谱 产妇坐月子正确饮食3要诀 广禾堂月子餐4款精品食谱推荐、制作方法。 月子餐让您告别母乳喂养时奶水不足 产后第一周月子餐吃什么 产后第二周月子餐吃什么？
正所谓产后不减肥，老大徒伤悲。在这个瘦子当道的社会，你还敢胖吗？当你摸着生完孩子后突然多起来的游泳圈，你是否会感慨万千呢？先不用急，来看看是怎么瘦瘦瘦的吧。
孕期和产后42天是不能节食的，这样会使你的宝宝因为营养而胎死腹中，当然也不能暴饮暴食，这样也是不对的。科学合理的饮食是至关重要的，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物。
然而产后坐月子又需要补充大量的营养，并且爱美是女人的天性，又不想出月子后出现产后肥胖和奶水不足的问题，谁不想拥有美好身材了？这个时候既需要给身体补充大量的营养，让身体得到恢复，有需要给到孩子拥有充足的奶水，建议产后尽量饮食、特别是营养平衡等等，在这个阶段也可以购买一些美妍茶进行搭配。
孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、麻油时蔬、水果、主食都要五谷杂粮，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏，（可用黑麻油代替其他油炒菜拌菜。）
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