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首页 > 月子症状> 孕妈养成好习惯,丢掉产后肥胖

产前身材婀娜多姿,产后会不会臃肿发胖呢?产前是丰满肥腴的女子,产后有没有办法通过调理变得苗条匀称起来? 正在“坐月子”和即将“坐月子”的女士注意了:

产后发胖的主要原因是妊娠生理变化、营养过盛、未哺母乳、睡眠超时,次要原因有睡眠超时、不良情绪等,产后不发胖的秘诀就是针对这几方面原因,逐一制定行之有效的对策。 

怀孕后大腹便便,结果腹壁肌肉扩张,产后腹壁松弛,容易引起“肉肚子”;怀孕子宫增大,盆腔变宽,臀部也变大,容易让脂肪堆积……,这些都会使体形发胖,就应该做一些不增加腹压,不挤压腹部的运动,最适宜的就是散步。

在怀胎和分娩之后,传统上孕产妇都是十分注意营养的。几乎所有的孕产妇摄入的营养都远较消耗多,有些产后节食,这是不可取的,产后应该要做到饮食合理,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。还要学会细水长流地逐步补充,一日多餐,按时进行,形成习惯。

睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等问题。

月子坐好,就是女人的涅磐重生。妈妈们都要注意呀!!

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