今天是:2016年10月05日
首页 > 月子症状> 秋天孕妇便秘了怎么调养

正值秋天,很多地区的气候都很干燥,孕妇如果没有正确的饮食,就可能出现便秘。“便秘”这个问题相信大多数孕妈都是很关心的,经常有准妈妈被便秘整得苦不堪言,而且现在正是秋季,患上便秘的准妈妈应该更多。康泽世调理师通过收集整理一些资料,希望能帮助到被便秘困扰的孕妈们。

便秘的原因:

怀孕后期,不断变大的子宫压迫直肠。特别是妊娠晚期、胎头入盆后,直肠收到的机械性的压力越来越大。

一些含铁的营养补充剂会更加加重便秘。

没怀孕之前就有便秘的毛病,怀孕后,行动不便,便更加减少排便。

进食大量高蛋白、高脂肪的食物,忽视了蔬菜的摄入。

怕伤了胎气,锻炼和活动太少。

孕妇便秘处理的方法:

1.培养良好的排便习惯 早上5~6点,是结肠活动最强的时候。经过一段时间的结肠活动当我们醒来时进行排便是最合适的时间。但是每次排便最好不要超过15分钟,时间越长越排不出来,增加焦虑,恶性循环。正常的排便周期是24~48小时。

2.改变不良的饮食习惯 孕妇要喝水,尤其是蜂蜜水,不要喝酒,多吃蔬菜水果,多喝酸奶,避免吃辛辣食物。

3.适量运动 孕期适量运动好处多多,运动可以增强我们的心肺功能,缓解紧张、焦虑的情绪,增加能量消耗,从而有利于缓解便秘

 

相关专题: 秋季如何坐月子

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