今天是:2016年10月05日
首页 > 月子症状> 赶走产后肥胖,合理科学坐月子

产后肥胖一直是困扰大部分女性的问题,为什么产后会肥胖了?有以下几个原因。如果做好这几个问题是完全可以避免的。

怀孕期体重增长太多:无论你有多么好的膳食安排你都没有太多的时间准备,这个时候可以提前准备好冰鲜保存,或者是请人专门服务;并且这个阶段不容易做运动且睡眠不足,特别是孕后期。这样会照成在坐月子期间本来就容易长胖的体重更加不能减下。

对于坐月子期间对于运动和睡眠没有优先权力:每天宝宝要吃很多次奶,并且会经常半夜起来照成睡眠不足,白天的时候每天都有很多事情,根本没有时间让自己有合理的运动时间。这些都是照成出月子后产后肥胖的因素。而且产后发胖,很大程度上是因为月子里补的太早吃的太好,吸收的远大于消耗需要。

康泽世营养师建议:月子里尽量用黑麻油炒菜,黑麻油有削减脂肪的功效,与一般的食用油相比吃了不容易长膘;月子里一定要吃的清淡,能不放盐就不放,味精切记不要放,在这个阶段宝宝的肾脏功能发育还未完全,并且这个对妈妈的奶水和体重都是有直接的关系。

产后前两周以排毒为主,比如猪肝和腰子都有助于排毒;但是一定不能吃大补和大热的东东,如桂园和蹄膀等。新妈妈在经过生育后,整个人是非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长胖,而且这时候长得膘很难减掉,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘;多喝豆浆,多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效,还能提高奶水的质量;任何要加糖的点心食物都要加红糖,有助于排除恶露。

合理并且阶段性的坐月子既能放月子期间让月子病通通不见,并且还能在出月子后恢复到孕前的美好身材哦。

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