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赶走产后肥胖，合理科学坐月子

栏目:月子症状来源:南京康泽世健康咨询有限公司阅览:24时间: 2014-10-13 15:43:09

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产后肥胖一直是困扰大部分女性的问题，为什么产后会肥胖了？有以下几个原因。如果做好这几个问题是完全可以避免的。

怀孕期体重增长太多：无论你有多么好的膳食安排你都没有太多的时间准备，这个时候可以提前准备好冰鲜保存，或者是请人专门服务；并且这个阶段不容易做运动且睡眠不足，特别是孕后期。这样会照成在坐月子期间本来就容易长胖的体重更加不能减下。

对于坐月子期间对于运动和睡眠没有优先权力：每天宝宝要吃很多次奶，并且会经常半夜起来照成睡眠不足，白天的时候每天都有很多事情，根本没有时间让自己有合理的运动时间。这些都是照成出月子后产后肥胖的因素。而且产后发胖，很大程度上是因为月子里补的太早吃的太好，吸收的远大于消耗需要。

康泽世营养师建议：月子里尽量用黑麻油炒菜，黑麻油有削减脂肪的功效，与一般的食用油相比吃了不容易长膘；月子里一定要吃的清淡，能不放盐就不放，味精切记不要放，在这个阶段宝宝的肾脏功能发育还未完全，并且这个对妈妈的奶水和体重都是有直接的关系。

产后前两周以排毒为主，比如猪肝和腰子都有助于排毒；但是一定不能吃大补和大热的东东，如桂园和蹄膀等。新妈妈在经过生育后，整个人是非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长胖，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；任何要加糖的点心食物都要加红糖，有助于排除恶露。

合理并且阶段性的坐月子既能放月子期间让月子病通通不见，并且还能在出月子后恢复到孕前的美好身材哦。