今天是:2016年10月05日
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对于女性来说是很容易会出现气血不足的情况,特别是在每个月的列假之后更加严重,然而这些都是忧郁女性的生理原因所决定的。但是对于产妇而言,在生产的过程中,因为当时会消耗非常大的能量,也会照成大量的营养流失,更容易导致产后气血不足,产后气血不足如何调理?

产后气血不足日常饮食调理

女性进补,应从调养入手,保持身体内外的平衡、气血通畅,再根据情况确定是否需要进补。而产妇要多吃补充气血的食品,以下是南京月子餐营养师为大家推荐的几款治疗产后气血不足的食物:

1、补气的食物有,小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、发菜、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等这些食物都可健脾益气。

2、发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

3、胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

4、还有更多其它补血食物有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之一,补血首先就要补铁。

产后气血不足的经络调理

产后容易出现多汗、尿多、关节酸痛、头晕头痛、便秘......处于“气血两亏,元气耗损”的状态。而脾胃为气血生化之源,若补血不健脾,则气血会成为无源之水,无本之木;健脾以养血,则气血源源不绝。康泽世营养调理专家建议,女性产后身体调理要注重“补气益血、健脾养肾”。  

根据中医经络学理论,采用经络调理的方式可以实现“补益气血,健脾补肾”的目的,使产妇在产后能够快速恢复元气。此外,如果产妇本身就存在一些气血方面的问题,也可以通过循经通络的方法来进行针对性的调理、改善。

产后如果气血不足可能会照成奶水不足,排除恶露不干净,腰酸背痛等症状,最好是产后能够有专业人士指导。

 

相关专题: 补气血 产妇气血不足

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