坐月子便秘怎么办？如何饮食调理？
栏目:月子症状 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:33时间: 2014-10-12 21:46:43
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如果你是女性，如果你不想生小孩，那么当然会避免太多的病症；这当中比如有大家都能耳熟能详的月子便秘，奶水不足，产后肥胖等等，如果月子期间出现便秘怎么办了？如何做到饮食调理？
在坐月子期间要达到均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水；并且需要大力提倡。
高纤维饮食：膳食纤维本身不利于被人体所吸收，但是能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。特别注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘。
补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。好是在饮食中多喝汤，比如鲫鱼汤能够减少奶水不足的几率，还有麻油通气排骨等，也可以通过喝美妍茶来补充水分，也能够减少产后肥胖快速恢复身材等美白效果。
供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。
增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，广禾堂月子餐专用黑麻油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
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