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产后坐月子期间便秘不用慌张，轻松教你搞定

栏目:月子症状来源:南京康泽世健康咨询有限公司阅览:29时间: 2014-10-12 21:26:52

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在坐月子便秘是很常见的事情，但是这些是可以得到很好的预防，那么月子期间便秘是如何引起的了？

在月子期间饮食上要注意清淡，少吃油腻辛辣刺激性食物，当然好是不吃，也不吃冰的，大寒的蔬果，多喝水，多吃蔬果，多在室内运动。

由于妊娠晚期子宫增大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，使产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，加之产妇体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，大便自然会发生困难。

产妇在产后几天内多卧床休息，活动减少，从而影响胃肠蠕动，导致排便困难。

产妇在产后的初几天内饮食单调，往往缺乏纤维素食物，尤其粗纤维的含量减少，这就减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，影响排便。

产后便秘是可以预防的。分娩后应适当活动，不能长时间卧床。产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。多喝汤、多饮水，每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。

如果已经患有便秘，可取黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克，先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，分2次1日内服完，这个方法能润滑肠道，通利大便。

也可以在产后就开始进行饮食调理，通过广禾堂月子餐所用材料慢火烘培的黑麻油材料去搅拌蔬菜或者猪肝、腰花等，也可以通过食材在烧制汤品中用黑麻油代替其他油类；如麻油菠菜、麻油藕片、麻油通气排骨、麻油香菇猪肝等。

并且还能预防产后脱发，并让头发乌黑秀美；淡化斑点，美颜美白。

如果月子便秘相对比较严重建议好能够去医院或者经过专业的营养师指导，切勿盲目或者惊慌。