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首页 > 月子症状> 月子早餐都吃些什么了?

对于家里有产妇的来说,任何时候她的起居饮食都是一个大事,然后早餐?中餐?晚餐?都应该吃些什么了?既想要营养有想要不发胖还真是一个两难的问题。但是这些现在都不是事了,康泽世营养师告诉您如何放心坐月子。

1、煮鸡蛋或卧鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁,且容易被人体吸收利用,对产妇乳汁分泌和健康恢复有意。   

2、汤类。鸡汤味道鲜美,能刺激食欲和促进乳汁分泌,但应喝汤吃肉。   

3、细挂面。挂面软烂适口,在挂面汤中卧上1-2个鸡蛋,再放些青菜叶,很适合产妇食用。   

4、红糖。红糖中富含铁和钙,妇女产后失血过多,吃红糖可防止贫血。 

5、肉类。麻油猪肝有破血功效,将子宫内的血块打散以利排出,猪肝的营养是猪肉的十倍,蛋白质含量很高,所含氨基酸与人体接近,易被吸收利用,如加上香菇或者海鲜也是一个不错的选择哦。

6、有机小米粥。小米中的胡罗卜素、维生素B1、B2的含量均比大米高1倍以上,而纤维素含量也比大米搞-7倍,铁的含量高1倍。产妇适量吃小米粥是有益的,但小米的营养并不全面,在整个产乳期不应全部以小米为主食,以免营养不良.

7、鱼类。鲫鱼汤含有丰富的 蛋白质,有催乳、下乳的作用,对母体身体恢复也有很好的补益作用。

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