今天是:2016年10月05日
首页 > 月子症状> 新手妈妈产后奶水不足怎么办

 哺乳这种自然的过程是向新生儿办理送食物的过程,又是可以传递情感的理想方式。 而产后奶水不足,是令许多新妈妈烦恼不已的事,奶水不足及易影响宝宝的生长发育。用广禾堂月乃汤黑麻油、汤方做料理汤头,代替普通水、油,月乃汤有丰富的酵素、草本、起到行气活血、补养气血,提高奶水质量的作用。而广禾堂的月之宝,则加强调理,提高气血,让新手妈妈脸色更加红润。

保证营养是关键

产后,妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需要,一般要注意以下几个饮食方法。

增加餐次:每日以5至6餐为宜,有利于胃肠功能的恢复,减轻胃肠负坦。

食物应干稀搭配:干的能保证营养的供给,稀的能保证水分的供应。

荤素搭配:避免偏食不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体需要的营养是多方面的,只有全面摄取食物,才能满足身体的需要。

清淡适宜:一般认为,月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜,就是在上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量,食盐也应少放。

注意调理脾胃:月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、崇山峻岭药、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化,还有促进子宫恢复等作用。

适量补充催乳食物

鸡蛋:鸡蛋含较高的蛋白质和铁以及其他营养素。鸡蛋容易被人体吸收利用、对于产妇身体的康复及乳汁的分泌很有好处。

营养汤:用广禾堂月乃汤、黑麻油、汤方做料理汤头,用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换作用,月乃汤有丰富的酵素、草本、起到行气活血、补养气血,提高奶水质量。

红糖:红糖含铁量比白糖高1--3倍,可以补血。红糖性温、有活血作用,能促使淤血排出及子宫复旧,促进乳汁的分泌。

米粥挂面:稀饭或小米粥不但含有多种营养素,还含有较高的纤维素,有利于大便的排出。米粥质稀,并含有较多的水分,有利于消化及吸收,有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些挂面:挂面营养较全面,在汤中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化,有利于乳汁的分泌。

情绪稳定很重要

母乳是否充足与产妇的心理因素及情绪情感关系极为密切。产后,妈妈体内的黄体激素和雌激素由于妊娠的结束而骤减,可能对妈妈的情绪、心理活动产生很大的影响。产后的劳累、对自己身体的担心、对孩子养育的忧虑、对家人的不满都可能成为产后抑郁发作的诱因。其结果是心理失控、情绪易变、焦虑不安、痛苦失眠、沮丧和对未来绝望。大多数妈妈都可能发生产后情绪的变化,但绝大多数人会自然恢复正常,极少数人需要在医生的帮助下才能复原。所以,妈妈在任何情况下都要不急不躁,以平和、愉快的心态面对生活中的一切。如果心里不高兴,要及时与丈夫及家人沟通,不要把心中的不快压在心里,否则长期下去会导致乳汁的分泌不畅。建议妈妈多听一些轻松的音乐,有时间到环境比较好的公园散散心,学会调节自己的心情。亲情及父爱也是促进妈妈乳汁分泌的重要因素,家庭气氛好,妈妈的心情愉快,肝气疏泄,乳汁自然多,因此,丈夫及家人应该尽可能营造一种和谐的家族气氛。这对妈妈及宝宝都有益。

 

进行适当的产后锻炼

妈妈进行适当的产后锻炼,增加体质,也有利于乳汁的分泌。平时,妈妈要多与宝宝的肌肤接触,孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后充分吸空乳房,也有利于乳汁的再产生。

相关专题: 奶水不足

关注南京康泽世健康咨询有限公司官方微信

联系营养师

热门图文

客户转介绍接踵而来,广禾堂月子餐助您放心坐月子

客户转介绍接踵而来,广禾堂月子餐助您放心坐月子

32岁的邵女士是在南京市军区总院进行疤痕子宫剖腹产手术,床号5楼15床;客户当时定的5天术后外送餐,吃餐之后总体感觉从恢复奶水到身体得到恢复都比第一次剖腹产好很多,并且在出院...

新手妈妈产后奶水不足怎么办

新手妈妈产后奶水不足怎么办

哺乳这种自然的过程是向新生儿办理送食物的过程,又是可以传递情感的理想方式。 而产后奶水不足,是令许多新妈妈烦恼不已的事,奶水不足及易影响宝宝的生长发育。用广禾堂月乃...

新妈妈产后气血不足如何调理

新妈妈产后气血不足如何调理

对于女性来说是很容易会出现气血不足的情况,特别是在每个月的列假之后更加严重,然而这些都是忧郁女性的生理原因所决定的。但是对于产妇而言,在生产的过程中,因为当时会消耗非...

奶水稀少怎么办 产后吃什么增加奶水

奶水稀少怎么办 产后吃什么增加奶水

目前产后怕奶水稀少和没有奶水是大部分妈妈担心的问题,照成奶水稀少到底是什么原因会,我们应该怎么办了?一个很严峻的问题又出现了,产后到底吃什么可以增加奶水?奶水稀少的原因1...

人气套餐

订购热线

025-84752852

工作时间:AM9:00-PM21:00

地址:南京市秦淮区石鼓路127号(南京市妇幼保健院旁) | 电话:13770549668 | 传真:13770549668

©right2013-2015 南京康泽世健康咨询有限公司 版权所有 苏ICP备14033899号-1