今天是:2016年10月05日
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 目前产后怕奶水稀少和没有奶水是大部分妈妈担心的问题,照成奶水稀少到底是什么原因会,我们应该怎么办了?一个很严峻的问题又出现了,产后到底吃什么可以增加奶水?

奶水稀少的原因

1、在怀孕期间营养不良或者营养膳食搭配不协调。

2、生气、紧张、忧郁等也会照成奶水稀少,建议妈妈在孕产期间注意保持好自己的心情;家人也要注意引导,让其保持愉快的状态。

3、睡眠质量低下、身体劳累都会照成妈妈月子里奶水不足

4、没有早期开奶、喂哺次数减少等也会照成奶水不足;建议产后妈妈应该半小时左右及时开奶。

产后吃什么增加奶水

对于产后如何增加奶水可以说是妈妈们的必修之课,那应该吃哪些作为食补了?

 黑鱼汤

原料:鲫鱼1条,月乃汤/牛奶50毫升,红枣4颗,葱,盐,黄酒,等调味料。

制作方法:将鲫鱼去磷及内脏后,洗净,下油锅略煎,再加葱,盐,黄酒,水适量共炖,汤至乳白色将好时,放入牛奶,煮开即可。

食用方法与功效:吃鱼喝汤,每日一次;补益气血,健脾开胃,促进乳汁分泌,鲫鱼还有利尿消肿的作用,可促进产妇体内多余水份的排出。

 

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猪蹄通草汤

原料:猪蹄1只,通草10克,月乃汤/水1500毫升,葱,盐,黄酒等调味料。

制作方法:将所有食材放在一起,先用大火煮,水开后用小火煮,煮1~2小时,直至猪蹄酥烂为止。

食用方法与功效:待汤稍凉后,喝汤吃肉,每天一次,连服3-5天即可见效;猪蹄含丰富的蛋白质,脂肪,有较强的活血,补血作用,而通草有利水,通乳汁功能。

相关专题: 奶水不足

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