生完宝宝骨盆变大怎么办？
栏目:月子调理 来源:南京康泽世健康咨询有限公司 阅览:26时间: 2015-05-27 15:03:56
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生完宝宝担心PP变是很多妈妈非常关心的问题。其实不管是顺产还是剖腹产，生完宝宝骨盆都会变大。70%的妈妈产后盆骨都不能自然恢复到原来的状态，必须及时进行“修复”。而且产后骨盆的恢复不仅关系到体形身材，还影响妈妈的产后健康。
怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使关节部分变得柔软，分娩时为了容易生产，骨盆轮会变得松弛。而且现代女性，由于劳动量减少，韧带以及下半身骨盆周围的肌肉不发达，分娩后，骨盆会松弛到最大程度，骨盆轮变得不稳定。
产后骨盆恢复不好，容易出现体形走样，并出现腰痛以及肩酸等现象，同时松弛的骨盆还会导致内脏，子宫下垂，严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，严重的情况下，还会造成步行障碍。
值得高兴的是，面对产后骨盆松弛，妈妈不是束手无策的。康泽世产后调理师推荐大家几个方法，帮助产后骨盆修复。
一、塑腹宝
塑腹宝的主要作用是固定骨盆，同时兼有收胯、防止骨盆错位、防止内脏下垂的效果。在专业的骨盆复位矫正下，骨盆最少可以回缩2-3厘米。温馨提醒：一般顺产2天后妈妈可以开始使用塑腹宝，剖腹产一周后可以开始使用。
二、修复运动
1、立式锻炼：
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善产道松弛状态。
2、卧式锻炼：
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，防止滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢放下，双腿恢复原来姿势。
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