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首页 > 月子调理> 生完宝宝骨盆变大怎么办?

        生完宝宝担心PP变是很多妈妈非常关心的问题。其实不管是顺产还是剖腹产,生完宝宝骨盆都会变大。70%的妈妈产后盆骨都不能自然恢复到原来的状态,必须及时进行“修复”。而且产后骨盆的恢复不仅关系到体形身材,还影响妈妈的产后健康。

        怀孕4周后,身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙,使关节部分变得柔软,分娩时为了容易生产,骨盆轮会变得松弛。而且现代女性,由于劳动量减少,韧带以及下半身骨盆周围的肌肉不发达,分娩后,骨盆会松弛到最大程度,骨盆轮变得不稳定。

        产后骨盆恢复不好,容易出现体形走样,并出现腰痛以及肩酸等现象,同时松弛的骨盆还会导致内脏,子宫下垂,严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因,不光是骨盆,肌肉也会变得松弛,严重的情况下,还会造成步行障碍。

        值得高兴的是,面对产后骨盆松弛,妈妈不是束手无策的。康泽世产后调理师推荐大家几个方法,帮助产后骨盆修复。

一、塑腹宝

        塑腹宝的主要作用是固定骨盆,同时兼有收胯、防止骨盆错位、防止内脏下垂的效果。在专业的骨盆复位矫正下,骨盆最少可以回缩2-3厘米。温馨提醒:一般顺产2天后妈妈可以开始使用塑腹宝,剖腹产一周后可以开始使用。

二、修复运动

        1、立式锻炼:

        站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善产道松弛状态。

        2、卧式锻炼:

        靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,防止滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢放下,双腿恢复原来姿势。

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